《精力管理笔记》——2020.02.03

❤️精力管理包括3个纬度：

精：指身体、营养、运动、吃、睡、荷尔蒙等

气：传统中医文化里指气血，举例：感冒说是受风寒、气血亏虚、针灸

神：广泛的指灵魂，现在指心理学的范围，包括大脑怎么工作，深层核心的价值观

❤️精力管理含义：

1. 个人经济学上来说，供给和需求达到平衡时，是精力刚好足以面对生活，“精力管理” 是让供给远大于需求，从而达到生活游刃有余的状态

2. 精力管理，其实就是生命管理，你在了解自己生命的动作模式，这是一个人全部的时间资源和质量。

3. 在人生各个阶段、社会责任的转变、事业上的转变等都会有对精力需求量的改变，以达到供大于需。

❤️精力管理的供需曲线：

精力供给 > 精力需求 ：不仅能供日常生理所需精力，而且精力表现卓越

精力供给 < 精力需求：倍感压力、疲劳；无精打采；容易妥协

❤️习惯：

1. 微习惯养成—基础习惯：切记贪多求快，从一个习惯开始养成

2. 习惯检阅—动线设计：检查自己的生活习惯是否有改进高效的地方，将这种检阅作为习惯

❤️生理时钟—节律（观察自己身体的爱好）：

1. 各种激素会影响生物钟，内存节律：比如有些人天生适合早起，并且精力很好

2. 节律的变化是疾病的先兆

3. 有助于更好的规划生活—提高效率