你充满电了吗？教你如何保持精力充沛的一本书

你充满电了吗？教你如何保持精力充沛的一本书

一看这个标题就想起每次出门时，一定要带个手机和钱包，现在各种支付工具都可以通过手机支付了，钱包也不用带了，而手机一定得带。

安全感就是手机中的满格电。手机有电意味着有钱花，可以与外界保持着联系。一旦电量告急，仿佛一下子就六神无主。

那人如果失去了电量，会是什么样的状态呢？

《你充满电了吗》作者汤姆·拉斯，身为盖洛普咨询公司高管，利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自商业、心理学和经济学的最新研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素：意义、互动、能量。

1、意义。

找到意义是解决根本性问题 。是意义而不是金钱带给人满足感。

那什么是有意义的事呢？

“帮助人们将注意力集中在他们工作的意义和影响上，而不是工作所能带来的金钱回报上，尽管从直觉上看不可能，但也许这是改善人们工作质量以及取得财务成功的最好的办法。”

如手机屏保上孩子的照片，阅读、写作、办公桌上的照片，用户的反馈，带给别人的好处，这些看似无意义的意义，实则创造日常幸福，给人带来更大的源动力，激励自己热情地生活。

我们经常说很忙，试问你的时间可以带给大家什么？财富还是意义？还是持续的幸福感？

我也经常是感觉很忙，哪里都没去，什么事也没完成。实则是混淆了忙碌和有意义的进步。

大多数职场人员也是忙碌的模式，仿佛如果他们一天不上班，宇宙就会破一个洞，他们觉得只有这样才能让其他人看到他们的工作有多努力，他们对组织有多需要。我们真正要做的是找到“我很忙”更好的答案，埋头巧干而不是埋头苦干。

2、积极的互动有意想不到的作用。

1）、重视和别人的第一次互动。第一印象重要。

2）、正面的沟通技巧（80%的鼓励）。

父母教育孩子也是多鼓励。

3）、负能量词汇的效果通常是正能量词汇的4倍。当你不得不质疑某个人，解决难题，或是传达坏消息时，别忘了加入一些积极的词汇，并以具体的、有希望的行动作为结束语。

4）、负面的东西说得再多，也比无视对方要好。既然说了，证明对这件事有意义，思考过了。

5）、职场上建立良好的人际关系。这样让你有个轻松的工作环境，也会有愉快的心情。

6）、和别人交谈时，少玩手机。这也是对别人的一种尊重，相信不及时回复那些信息，不会给你带来什么负面影响。

与他人互动的目的在于提升自己、充实自己、完善自己，要尽可能远离负能量的“垃圾桶”式人物。

3、日常生活中积累能量 ，做能够改善你的精神和身体健康的选择。

健康水平决定幸福水平。

身体是革命的本钱，无论何时，都要把自己的健康和精力放在第一位。

健康是人生大写的“1”，车子、票子、位子、房子等都是1后面的0。对于我们而言，如果没有健康这个1，所有的一切也只是个0。身体是革命的本钱，保养好自己，就是给自己充电的最直接、最有效的方法。

怎样才能让自己身体健康、精力无限、每天充满能量？

作者给出了答案：吃饭、运动和睡觉，做好这三样是你一整天精力充沛的关键。

1、吃饭。

每一口食物都决定着你的能量。

不是吃得好，是吃得健康 。你每天吃的食物不仅会影响你的能量水平，也会明显影响你的心情。

油腻食物会让你昏昏欲睡、闷闷不乐，远离油炸食品。

添加糖分的精加工食品使你变得无精打采，尽量减少不必要的糖分，摄入较多反式脂肪酸会让人变得更易怒，更具攻击性，减少精制碳水化合物的摄入，将蔬菜作为食谱的中心，用水果代替糖果，多喝水、茶叶和咖啡，以代替碳酸饮料或甜味饮料

2、运动，带来更多能量，也提高生活的幸福感 。

早上运动带来能量。我喜欢早上跑步，跑步后浑身轻松，开始新的一天。

运动也可以健脑。在脑力活动过程中进行定时休息，能够提高创造力和生产力。动得越多，你的思维越敏捷。多走走，每小时都动一动，让自己变得更活跃，也能让你保持精力充沛。

3、睡好。

良好的睡眠还能帮助你抵抗疾病的侵袭，相比起吃感冒药，睡个好觉在预防普通感冒上的作用可能更大。

睡前的几个小时里，小心任何强光源，睡前一小时内不要使用任何电子产品。

如果你吃好、睡好、运动好，精力充沛将会为他人做更多有意义的事情。

有意义、友好互动、正能量是让人精力充沛的三元素，是我们保持满格电的标配。

我们要精力充沛地做有意义的事情，带来持续的幸福感，让我们的生活更有价值。

推荐你学习《你充满电了吗》，带给你不一样的人生体验。

你充满电了吗？教你如何保持精力充沛的一本书