你猫冬了吗？——这样猫冬才能猫出健康漂亮~~

在北方，一直都有猫冬之说，今天我们就来讲讲如何猫冬才能真正的猫出健康，猫出长寿，猫出漂亮~~~

不要认为我这个是标题党哦，健康长寿漂亮都是离不开肾哒，肾有多好人就有多年轻，冬天就是要藏肾养肾，冬天藏的好，来年才能倍感轻松呢~~

黄帝内经上讲，冬三月，此为闭藏。

闭藏有什么作用呢？举一个简单的例子，在我们国家，南方人一般都会更小巧一点，男士也是白白净净的多一些，但是北方人，尤其是东北，体格大都很健壮，更北一点的俄罗斯就更明显啦，连女性的身材在我们看来也很很魁梧啦！

这个是什么原因呢？

其实，就是因为这些地区冬天比较冷，冬藏的时间较久，他们藏的好。

中医认为，人是一个整体，有自身的小宇宙，并且，人和自然界也是一个整体，不能单独来看的，这就是天人合一的理念。

就像四川人爱吃辣，广东人爱喝凉茶一样，都是因为地域的关系，这么做都是顺应他们这片的外界环境的，现在很多北方人也不明其意的喝凉茶，说什么怕上火要喝凉茶，其实根本就不是那么回事儿，不注意的人喝，一不小心喝出一个脾胃虚寒来。赵丽颖有个广告，台词大概是，“爷爷说，在北方怕上火要喝冰糖雪梨才对”，虽然我对这些含糖量超高的饮料都不怎么感冒，但是这句话他是对的呀，正所谓一方水土养一方人。冬天这个梨是个非常好的东西呀，咱们下篇文章专门来推荐适合冬天吃的好东西，这个梨子算一个哒。非常适合北方人~南方人在北京那也是要入乡随俗哒，也是很适合的呦，就像四川人到了广东去吃麻辣火锅照样会上火一样，那就是要入乡随俗，多煲汤喝~

那，冬天要怎么藏？要注意一些什么呢？

依然是列表来说吧，简单粗暴，一目了然，突出重点!!不过这次稍有不同的是，我们列表的标题，都将是小仙儿最喜爱的黄帝内经上的原文哦！

1.水冰地拆，无扰乎阳。

冬天，大自然水都结冰了，大地都冻裂了，我们人体也是，好多人都生了冻疮，血液也“结冰”了，手脚都冻开裂了。我们就老老实实的吧，不要到处得瑟去扰动我们身体的那点阳气啦！阳气对我们是很重要哒，人体就是一个阳气由充足到衰老的过程，阳气没了你也就嗝屁啦。冬天你再去违背大自然的规律去扰动它，那是非常消耗阳气哒，这样嗝屁的时间也会大大提前哒。所以，一定要“无扰乎阳”呦！

2.早卧晚起，必待日光。

冬天呢，就是一个让人偷懒歇着的季节。这个季节的节奏就少干活，多睡觉。还要早早睡觉，这个早是要几点呢？嗯，是9点，好早有木有，大家很多时候都说要10点睡，其实10点只是一个折中的时间，正确的应该是，冬天9点就睡觉，春秋可以10点睡，夏天可以11点睡，这个时间应该是你的当地时间哦，不是统一的北京时间的呦！有心人可以百度一下，自己当地的时间和北京时间相差多少分钟，然后可以适当的按照当地的时间提前或退后时间。

早睡非常重要，因为只有睡着了心神才能安定，心神安定了才能藏。

早睡还不够，还一定要晚起，一定要等太阳出来了才起床，这就是必待日光。

有一些人，冬天也要天不亮就早早起来，然后就开始锻炼了，迎着雾霾天跑步，然后还跑的满头大汗。在我看来这种做法就像是任性的富二代，存粹是在无知的瞎折腾，但是因为人家家底好，经得起这样的折腾，还有自己的一套“道理”，又有深厚的家底支持，那我也不多说什么。像仙儿这样阳虚的小身板，那就是没啥家底的穷人，经不起那样的折腾，我就顺应天时，好好的藏好我的阳气，增加生命的长度。

因为冬天冬藏主要是肾藏，而肾这个是先天之本，这就是每个人的“家底”，它的好坏很大一部分就是由先天遗传来决定的，后天只能养，不去过多的消耗它。不姿情纵欲，不熬夜，适当的进补。

那有人说，好了，既然这样，那我就干脆不出屋啦，就在家里窝着吧。这样也是有些极端，我们的中医养生之道就是“中庸”的，取得中间值，任何事情都是讲究一个度。天天憋着也会憋出病来哒。

那冬天应该怎么办呢？你要锻炼也可以，一定要天气好的时候，出了太阳了，你在冬日暖阳的照射下，进行适当的运动，只要运动到微微发汗就好。千万不要再弄的满头大汗了，这样太影响肾的收藏了。冬天的暖阳晒晒后背，是非常补阳气哒，好舒服哒~~

冬天就是要养肾啦，养肾一定要是晚上哒，因为一天的晚上就相当于一年四季的冬天，所以冬天的晚上那是非常非常重要哒，是一年四季最养肾的时候，一定要睡个好觉。

早睡晚起，太阳出来了再活动~

3.使志若伏若匿，若有私意。

冬天的藏，不仅仅是藏身，更是要藏神。要把自己的思想（志向、打算）隐藏起来，不张扬，好像心里非常有货但是不露声色。有啥事琢磨好了来年再干，冬天先“匿”起来！因为冬天不是一个开始的好时机，这个时候人们都是想“收”的，不像是春天，每个人都有一种豪情万丈大干一场的冲劲儿。俗话说什么山头唱什么歌，要顺着自然规律发力，这样是事半功倍的！你冬天非要逆着干，不是不可以，但是会非常辛苦。很多事情不是顺者昌逆着亡这么极端，但是借力使力总会更智慧轻松些!

然后还要“私”，自私一点，对自己好一点。

这是啥意思嘞，就要大家在冬天对自己好一点啊，阳虚气虚的人吃一些增加阳气的食物，阴虚的人吃一些滋补的食物。好多很好的食物我们通过一年的劳动早就收获啦，要躲家里享用它们呀，啊哈哈~~冬天就是一个享受的季节，人也要张弛有度的，自然万物都是张弛有度的，该劳动的时候劳动，该享受的时候就要享受。

4.若已有得，去寒就温。

冬天呢，基本上大家都已经在秋天有所收获了，如果你有“得”有条件的话，一定要“去寒就温”。你有打猎丰收的粮食肉就要多吃点粮食肉让自己暖和起来，你有治好的皮衣棉衣那就要穿上抵御严寒。

冬天是一个没有生机的季节，外面天寒地冻。我们养生并不是冬天天冷了就要跟着受冻的，我们是要去寒就温的，我们要穿的暖，吃的暖，住的暖，让自己暖暖的，去除这股寒气，因为这“寒气”可是会冻死人哒。有一本医书叫《伤寒论》，讲得就是那些因为寒气入体得的奇奇怪怪的病症改怎么治疗。人要是寒气入了体，那是要生很多疾病的，不管是冬天的寒气还是夏天吹空调过度之类的寒气。只要是超出正常的范围，都是“邪”。都是对人体有害哒。一般就是三伏天和三九天，自然界的暑气寒气都是超过了正常范围的，很多老人就很难过冬过夏。这两个季节，送走的人就很多。所以家里有老人的这两个时间段都是要格外注意留心的哦！

5.无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

冬天皮肤也要收住，不“泄”，我们知道夏天是皮肤开泄的季节。而冬天我们的毛孔都是收住的，这个时候人们就要穿厚一点衣服，不要让我们人体的“气”被急速的夺走。有些人，冬天喜欢穿的很薄，那这个是很伤气的，因为我们要用更多的气去抵御严寒。

为什么广东人爱煲汤呢？那就是广东地区开泄的时候多，守住的时候少，是很伤气的，所以需要煲汤来补气，而且说话也是温文尔雅的，因为大声说话也是伤气的，一般东北人藏的好，那说话也是中气十足，很豪放派，一言不合就能吵吵起来哈。

不知道大家发现没有，我国歌手当中，东北人占了大半壁江山啊~~那也是相对来说那边的人气收的好，气足唱歌也很有优势。南方流行的传统音乐是相对耗气比较少的江南小调儿。

哈哈，有心的话，你会发现这些经得住时间考验还能流传存在的，细思都是有大道理哒！

拐回来接着说，冬天让皮肤不泄，把气藏好，这才是应了冬天的季节，才是冬天的养藏之道哦！

6.逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。

如果你违背了这些冬天的养藏的道理，那么就会伤肾，这样，等春天来了，该生发的时候你发不起来，会萎靡不振，春困啥的，一年之计在于春，春天没有一个好的开始，一年就匆匆溜走啦！

春困并不是人人都会有的现象，正常人春天都是很精神的，会很想出去走走接近大自然，会想撸起袖子大干一场！老夫聊发少年狂，都是春天很容易有的情感状态。

就像一天之计在于晨一样，如果晚上多熬夜了一两个小时，看似是多干了一两个小时的活，但是，休息不好，第二天整个状态都是不好的，效率很低，无形中就会想赶快混过去这一天，因为睡不好整个身体和精神状态是很累的，不是轻松上阵。

这和冬天要藏好一样，冬天不藏好，一年就会状态不加，浑浑噩噩，会感觉很吃力。

好啦，黄帝内经上关于冬天的养生，说了这六个方面，短短数语，却是蕴含大智慧哒。值得细细去咂摸哒。

那除了皇帝内经上这些内容，针对现代社会，小仙儿还会进行一点补充，这样大家古今结合，灵活养生，岂不妙哉？（咦，我怎么会这么讲话，难道是最近红楼梦看多啦？）

1.润肺养肾

冬天天气干燥，空气不好，大家很容易饭一些呼吸系统的疾病，什么上火啊，咳嗽啊、喉咙有痰啊，发干啊。那这跟肺是非常有关系的。

好多人都是，润肺不是秋天该干的事吗？冬天不是要养肾吗？

其实吧，秋天润肺固然是事半功倍，但是冬天对肺的伤害很大啊，更何况，你出现这些问题就证明你秋天没好好润肺啦！那现在就是亡羊补牢，为时未晚。

并且也还是很有效果的，大家知道，肺跟肾那可是很有关系的呦！有些人说吃麦冬可以延缓衰老，你知道它的原理吗？你看麦冬是走肺经的呀，延缓衰老这不是肾的事情吗？为什么润了肺了也能起到同样的作用呢？

哈哈，下面是小仙儿的学问展示时间：

肺属金，肾属水。五行当中金生水。为毛线是金生水呢？因为肺是水之上源，肾为水之下源。肺和肾之间是有水道相通的，肺的上源水充足了，那自然会流到下源，给肾补给。而肾下源水充足了，同样也会蒸腾气化给肺。

所以，润肺同样会起到补肾的效果啊有木有！

所以，那些爱润肺的爱喝沙参麦冬玉竹的，那皮肤也是年轻的不要不要的~~

当然，如果你看到我这么写你就也赶紧买来喝的，我劝你还是先不要，且等我下篇冬天的食疗方法推荐完了再考虑吧，任何东西也都要分自己的体质适合不适合哒！

再说冬天养肾，知道为啥要在冬天养冬天进步么？那是因为冬天他是藏哒，意思就是你吃了食物它也能藏的住，吸收好啊！别的季节吃东西耗散的快，没有冬天来的好，对食物是最不浪费哒，所以冬天一定好好滋阴养肾的好时节。嗯，该吃啥，怎么吃，咱们下篇分晓哦！

2.藏而不僵

有的人一说藏，好么，就和僵尸一样了，那也是不行哒。冬天太阳出来之后该活动还是要活动的，天天憋在屋子里很容易生奇奇怪怪的病，因为屋子是很封闭的，人如果不和自然接触，长期在封闭的屋子里，那也是很压抑的，会感觉到憋得慌，不快乐，容易抑郁。

3.忌相火妄动

冬天一定要减少那些不必要的欲望，欲望多了，心神不定，就会相火妄动。相火妄动之后别说藏了，觉都睡不好，还烦躁不安焦虑，上火，发脾气。

4.忌过度保暖

我们说要去寒就暖，可是现在社会的通病就是太过暖了，屋子里暖气开的不要太充足，这样也是过犹不及。还有的人这还不够，还要去学人家蒸桑拿，觉得蒸桑拿很养生。我告诉你，在我国，除了东北地区，冬季稍长可以适当去蒸桑拿之外，别的地区还真不适合。

蒸桑拿那就是人为的制造小夏天，那是冬天太漫长的北半球人们因为长于收藏短于生发才需要的，我们中原地区，东西没有那么冷，也没有那么漫长，不需要的。

5.冷水澡冬泳要因人而异。

很多人喜欢冬泳，确实，有人冬泳之后觉得更健康了，但是，大多数人，冬泳之后反而会烙下很多病根。因为人和人的体质是千差万别的，别人适合的，你不一定适合。这就像自然界一样，如果你是松柏、万年青，那好，你冬天可以依然坚持绿叶子，承受冬天的严寒，但是如果你是花草，或是其他树木，那冬天来了，就应该老老实实的藏起来。

我见过很多女生，很厉害，女生本来是花朵，需要好好温暖呵护的，但是她还是会坚持洗冷水澡，冷水洗手洗脚，美其名曰，这样可以增强体抗力，不感冒。一般情况下这样的不感冒是分两种情况哒。一种是你想达到的理想状态，就是你是热性体质，你这样做反而激发了你身体的潜能，但还有另一种情况，有可能你已经寒气入体太厉害了，已经失去了感冒的功能。能令人感冒的那点寒气跟你体内的寒气相比简直小巫见大巫。你就是超级寒的体质，这些寒气堆积在你体内，会让你觉得抑郁，或者是长痘，长黑斑，腰部发凉，长白头发、一拔罐就是乌黑的寒印子。甚至会引发更多的更严重的疾病。这个，需要你自己好好的观察自身，去做判断。

6.木有6啦，已经接近五千字啦，能坚持看完的都是好宝宝。

总之，这些也才是冬季养生的冰山一角，每个人都有每个人的习惯，也有那么多打着养生幌子的五花八门的东西，大家在选择的时候，一定要先认清自己的体质，到底合不合适你。

就连大家都喜欢的瑜伽，那也是分好多种，并且还不一定是人人都适合。别说一些更极端的方法。那更是要挑人的。养生，从来就没有一招通用的，需要你做一个有心人，自己总结出一套最适合自己的保养方法。

不要被铺天盖地的广告报道迷花了眼，广告报道的本质就是只放大凸显其中的一面，别忘了，还有另外一面呢！