听书 |《状态的科学》：成长=压力+休息

张弛有度，劳逸结合

1.听书笔记

1）这本书的重点，并是不强调我们在某一刻的巅峰表现，而是更关注一种健康且可持续的高水平状态，也就是在不牺牲健康为代价的前提下，如何持续取得很高的成就。

2）保持高水平状态的秘诀在于：

成长=压力+休息。

想成为高手，要把压力看作挑战，而非威胁。

还可以有周期性地规划工作节奏，坚持每天几分钟的正念冥想。

3）如何克服职业倦怠？

设计固定的热身策略，更易于进入最佳状态。

向上走的过程中，做减法而非做加法。

建立使命感，设定超越自我的目标。

2.听书感想

这本书的意义在于，两位作者通过自身经历和科学研究告诉我们，理想的状态是健康地维持住高水平，而想要达到这种状态，可以学习高手通用的法则和工具。

对应到我们的日常中，就是要正确合理地应对压力，将面前的压力当作成长的挑战。

同时，在每天或者更长时间内，做到张弛有度、劳逸结合，不为了短期目标而损耗身心健康，如此才能行稳致远。

人生就像一条河，在时光中流淌，在不同的风景中百转千回，无论风平浪静还是惊涛骇浪，都会是过眼云烟，唯有流下去，奔赴远方的大海，才应是执着的方向。

我们要明白，流水不争先，争的是滔滔不绝。

人生就像马拉松，没有起跑时的冲劲拉满，没有终点前的奋力冲刺，过程中多是枯燥乏味的跑步，没有鲜花和掌声，唯有跑下去，才能抵达梦想中的远方。

我们要清楚，人生是长跑，拼的是久久为功。