持续冥想500多天可以给人带来什么样的改变？

【21天发现优点计划】#第十七天（2018.8.20）
发现冥想的好处，从2016年接触李笑来老师的《通往财富自由之路》专栏里面提到的坐享的好处，以及可以锻炼元认知能力，我也开启了我的坐享之旅，至今每天冥想30分钟持续了五百多天，也是我做的一件持续性较长的事情，那么它带给了我什么好处呢？

1、遭遇他人情绪波动的时候，会比以往更加的冷静淡定。

例如前几天回到爸妈身边，我妈因为某件事我没做好突然非常的生气，对我很大声的说话，但我几乎没有任何和她顶嘴或者反过去也对她大声说话的行为，反而很平静的看着她且回应，最后快结束的时候，我很淡定的说“你别生这么大的气，对身体不好”，事后回想这件事自己觉得不可思议，因为之前遇到类似情况我的反应都是特别激烈的回应，然后家里就好像要“爆炸”一样，所以我觉得可能因为持续练习坐享，我变了。

2、会有意无意启动元认知能力去感知自己的情绪。

此刻我很难过或者悲伤或是开心快乐幸福等等都会有比以前更强的感知，当沉浸在情绪化当中自己可能一直就那样了，但当感知自己情绪化，那么接下来就是调整情绪了，开心快乐的正面情绪也是如此，比如吃饭的时候，我就会觉得很幸福，或者当我和朋友交流然他有收获也会很有成就感进而感到开心，因为在做一件有意义能给对方创造价值的事情。

3、耐心也有了长进。

例如进入区块链行业，这个领域很新但也充满了机会，而现在的我就是一小白，不过没关系，我告诉自己慢慢来，熊市即使行情不好，但要沉住气耐心的去慢慢了解，去寻找这个行业有哪些痛点问题，我能否解决这个问题，因为问题意味着机会，个人崛起的万能公式就是解决问题的能力。

4、自律性提高。

坐享持续一年多，有一段时间是早上起来坐享，有一段时间是晚上睡前坐享，有短时间是午休和坐享并联进行，哪怕有时候凌晨2点才睡觉，想到自己当天没有打坐，也会打坐半小时再睡觉，很多一开始就了解我坐享的朋友问我现在还在坚持坐享吗，我会反问他有没有坚持吃饭。

所以我想表达的是坐享现在对我来说不再需要坚持，因为它已经成为我生活的刚需部分，就像吃饭那样是自然而然的习惯，当然还有待提升，以后有机会我会专门去道观隔离世界十天，一心打坐，或许那个会更加不一样，当然也要看缘分了，毕竟现在工作了，并不确定是否有这么长的时间做这件事，但肯定会，只是时机不确定，感兴趣的朋友到时候可以一起修炼。

最后附上笑来老师提倡的坐享的方法：

如何坐享的方法论？

这种刻意训练方式非常简单：

1.找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；

2.找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；

3.闭眼（有人即便睁眼也能做到）；

4.缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；

5.把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。

以上方法非常的简单，我就是这么一路践行过来的。做任何一件简单有价值的事情，短期可能看不出什么，但是加上时间的复利，你终将变得不一样，至少我践行一年多以来就比之前的我有进步了，所以供大家参考！

如果想进一步了解我是如何养成坐享习惯，前期100天的践行日记供你参考：坐享（冥想）习惯养成日记100天+！

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我是【007不写就出局】养牛场7班的践行委员，125班班长，2017年初从0开始行写作，在007践行写作一年多，输出倒逼输入让我收获了许多成长进步，在007链接了许多优秀的志同道合的朋友例如25岁就实现财务自由的理财实操萌主小妞姐姐，也收获了许多小确幸例如曾经写了2篇文章被北大博士后转发分享并打赏了200块。

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