你的腰痛从何而来？
很多人都曾被腰痛所困扰，或者正在受腰痛折磨，却又不清楚，究竟如何惹上了这个麻烦。
去医院一检查，医生的结论通常是，轻则“腰肌劳损”，重则“腰椎间盘突出”，甚至是“腰椎滑脱”……
【常见误区】
回想一下，你是否曾经做过这样的动作？
弯腰搬东西
未必是搬盒子啦，也可能是弯腰捡钞票！😍
你系鞋带的时候，膝盖站直、或半屈吗？
弯腰系鞋带
很多父母、或祖父母，这样带孩子……
弯腰带孩子
很多人的工作状态，像下面这样……
办公室姿势1
办公室姿势2
明白了吧？
多数人的腰痛，
来自生活中的不正确姿势！
【详细解读】
真的有那么夸张？姿势不好会引起椎间盘突出？
看看这个Q萌短片吧，保证让你耳目一新！
你的腰伤是这样形成的？ - 腾讯视频
视频中的要点，简单归纳如下：
1、弯腰很舒服，但腰椎生理曲度就没了
2、应力从肌肉转移到韧带，不堪重负
3、剪切力大幅增加，腰椎伤痕累累
4、弯腰 + 旋转 + 负重 = 腰椎杀手
美国正骨医师协会（American Osteopathic Association）的研究显示，工作时坐姿不良的人，63%都会出现腰痛症状。其实，若不良坐姿过久，腰痛的出现率，毫无疑问会是100%……
办公族疼痛发生率
【正确方法】
那什么才是正确的姿势呢？
是不是只要坐直、站直就好？
其实，关于正确的姿势（Posture），本身就是一门挺高深的学科，覆盖了我们生活中的方方面面。不仅是坐姿，从站立、行走、睡眠，到伏案工作、体力劳动、做家务，还有运动、健身、日常活动，等等等等……
蓝枫举几个常见的例子吧（赶快收藏）
1、搬东西（无论重量大或是小）
正确的搬运姿势
2、驾驶汽车
正确的驾驶姿势
3、伏案工作
正确的伏案工作
4、系鞋带（前方的正确，后方的错误）
正确的系鞋带
5、站姿
正确的站姿
6、健身训练：
尤其是下蹲/深蹲、硬拉等大负重训练。
具体注意事项，请参照上述短视频中，那个Q萌小白人的精彩演绎吧。
如果减轻负重后，你还是无法维持腰部的生理曲度，请立即停止负重训练，让专业教练帮你纠正技术动作。
【编后语】
腰痛是个很大的话题，短短一篇文章，当然不可能全面覆盖。
蓝枫只希望，用最通俗易懂的语言，让你理解、并记住，腰痛的常见原因，以及相关的纠正诀窍。
如果你的腰痛还没有发展到中重度，没有出现腿脚麻木、明确触电感、下肢肌力下降等症状，不妨尝试一下蓝枫之前发的另一篇文章 “腰背痛·运动康复操”。
【原创声明】
本文由蓝枫原创，2017年1月16日首发于微信公众号。
未经授权，不得进行任何形式的转载，谢谢理解！
我已委托“维权骑士” （rightknights.com）为我的文章进行维权行动。
