觉察日记：如何面对批评？

“忠言逆耳，良言苦口。”这个是上学后，我们就知道的道理。

作为一个人，道理都会明白，但却无法做到。因为道理与心理是反着的。

作为一个活生生的人，我们期望自己活在爱、充满温暖的世界里。

本来是一个善意的提醒或批评，为什么有时候听起来那么刺耳，甚至让我感到的是“攻击”呢？

比如先生经常说，什么什么从结婚时我都跟你说，你怎么也听不进去？

现在细听，先生是好心好意吧，但为什么我听不进去呢？ 一方面可能是他的批评方式让我反感，二可能是我把批评当成指责或攻击了。

我的“听”出现了问题。

老师说我们“听”不是简单用耳朵听，而是要学会用“心”去听。

倾听对方的说话，这批评究竟是善意的还是无意的，或者是对方的投射来的指责、攻击呢？

把有用的批评留下来，把带着情绪的垃圾扔到垃圾桶里。

阿杜老师推荐的面对批评法真是个不错的方法。

我觉察到最近面对批评时，可以做到镇定自如了，有的听进去了，有的我充耳不闻。

那些带着负性情绪的所谓攻击、指责型话语就“砰”的掉在地上，随风飘散了。

我内心的容器光滑了，没有了以前那种自艾自怜的情绪钩子。同时主体自我也站立起来了，知道自己几斤几两，可以接纳自己在某些方面的无能，放弃那些“心理假想”般的盲目乐观了。

那些以前觉得是自信或强大，现在看来不过是一个防御脆弱，不敢正视内在小孩的的盔甲吧了。感谢那些盔甲让我活下来，活到今天。

作为一个成年人，我有能力让自己成长为一个心智成熟的成年人。

可以回望脆弱的自己，也可以接纳当下的自己。

区分就是智慧。

感觉脑子里又增长了那么一点点的智慧！