健康自律生活100+100天——打卡第134天

✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！

️❤️健康生活100天经验分享:

健身不是苦行僧，而是生活里的超级英雄变身记

小伙伴们，是不是每次路过健身房都暗暗发誓“明天一定开始”？来来来，让我告诉你，一旦你踏上了这条“坚持健身”的不归路，那简直是开启了人生开挂模式，好处多到让你忍不住想对镜子里的自己说：“哇塞，这还是我吗？！”

1 告别拜拜肉，拥抱紧致线条

想象一下，夏天来临，别人还在为穿啥遮肉发愁，你已经自信满满地穿上小吊带，那线条流畅的胳膊，简直是行走的荷尔蒙！坚持健身，让你和“拜拜肉”说拜拜，和紧致好身材say hi~

2 活力满满，告别亚健康

工作学习压力大？感觉身体被掏空？别怕，健身来拯救你！规律的运动能增强心肺功能，促进血液循环，让你的身体像充满电的小马达，精神焕发，远离亚健康的小情绪。

3 心情up up，快乐不打烊

知道吗？运动是天然的快乐源泉！每次挥汗如雨后，那种由内而外的舒畅感，简直比中彩票还让人兴奋。压力？烦恼？统统随着汗水流走吧！

4 自信爆棚，气场全开 ✨

健身不只是身体的改变，更是心灵的升华。当你看到自己一点一滴的进步，那份成就感会让你走路都带风，自信的笑容自然而然挂在脸上，吸引力MAX！

5 美食自由，不怕胖的小秘密

终于，你可以理直气壮地说：“我健身，我骄傲，吃嘛嘛香还不怕胖！”没错，健身让你拥有了享受美食的底气，偶尔放纵一下，第二天继续动起来，完美平衡！

所以，亲爱的你，还在等什么？赶紧穿上跑鞋，加入健身大军吧！记住，每一个坚持健身的日子，都是对自己最好的投资。让我们一起，在汗水中遇见更好的自己！♀️

✨继续来看看我今天的健康生活情况

❤️1.早睡

昨晚睡觉时间为22：40点。

昨天晚上稍微睡早了一点，睡得也很好，一觉睡到自然醒，睡眠评分也还是90分，睡眠质量还行。其实这段时间晚上的睡眠都还不错，经过前段时间的调整，半夜醒来的情况很少，及时偶尔醒来，也可以继续睡着，只是在午休时，经常睡不着，后面好好把午休也调整过来。

❤️2.早起

今天起床时间为5：45点。

今天早上睡醒时，窗帘已经泛白，天开始亮起来了，手表显示5：45，稍微躺了几分钟就起来，完成早起打卡和效率手册打卡，然后还写作了30分钟，有300多字，利用早上的时间来完成一部分写作，而不是拖到晚上来写，这样晚上的时间就不会那么紧张，也不会耽搁晚上睡觉的时间了。

❤️3.健康饮食

早饭:

1个鸭蛋+一杯青汁+半根玉米+4颗腰果、3颗车厘子、3颗圣女果

午饭：

3只白灼虾+炒豇豆+凉拌黄瓜+土鸡汤+少量米饭

晚饭：

2只虾+2块鸡肉+凉拌茄子+土鸡汤+少量米饭

喝水:早饭前喝水300ml，400ml青汁，上午喝水300ml，下午喝水600ml，晚上喝水300ml，全天喝水量1500ml，400ml青汁，今天喝水量还不错，继续坚持。

❤️4.运动健身

今天虽然没去健身房健身，但走路了，也爬楼了，还练了腹部肌肉，流了很多汗水，运动量也够了。

✨今日小结:

今天一整天健康生活践行得不错，早睡早起了，也注意饮食的搭配，控糖控油，喝水量也很不错，还运动锻炼了，做得很好的一天。

今天下午看视频花了1个多小时，有点浪费时间，以致该做的事都往后拖了。从现在开始，自己要把每天要完成的事情尽量放在白天完成，晚上就只运动和完成健康自律打卡，做事不拖延，合理安排时间，这样才不会影响晚上早点睡觉。

✨明日要完成的目标

1.健身1小时

2.写作1000字以上

3.读书

✨努力做一个可爱的人，不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。