ADF饮食方式

ADF，隔日禁食饮食方式，48小时为一个周期，36小时禁食，12小时进食。按48小时为周期不断重复。

比如，今天8点吃完早餐，到第二天晚上8点，这段时间36小时为禁食期，期间就只喝水，或者是没有能量茶。第二天晚上8点到第三天早上8点，这段时间12小时为进食期，可以吃任何想吃的东西。

禁食期间该做什么就做什么，一样工作，一样运动，不用担心能量不够。禁食期间的能量需求，体内已有脂肪足够了。

如果碰到聚会，朋友、公司、家庭等等，也不用坚持，适合环境就好，等回到自己的空间，再按自己的节奏进行。

另外，因为是自己主动接受的，即使是禁食期间会觉得饿，也不会觉得苦，反以为乐。同时，饥饿是对美食的最大尊重，到了进食期，更能发现食物的美味。