记住这些

糖尿病患者应避免吃零食并全天定时进餐，以避免血糖水平急剧升高。

1.橄榄油。

橄榄油不含碳水化合物，因此不会提高血糖水平。橄榄油的有趣之处之一是它减缓了与它一起食用的食物的吸收。

2. 红薯。

红薯可以成为糖尿病患者的甜点。

只需选择红薯而不是普通的白薯，就能将血糖降低 30%。

3.绿色蔬菜。

绿色蔬菜如菠菜、卷心菜、生菜、羽衣甘蓝、甜菜、芹菜、黄瓜和青豆，从而减少食欲。

4. 燕麦。

没有什么比一大碗热腾腾的燕麦粥更能开启美好的一天了。它还含有高水平的重要抗氧化剂，可以稳定血糖水平。

5. 鸡蛋。

这是一种无与伦比的优质蛋白质来源。一天两个鸡蛋不会显著的提高你的胆固醇水平，反而它们会让你感觉饱了几个小时。

6. 大麦。

通过吃大麦而不是白米饭，您可以将血糖升高降低多达 70%！您还可以在数小时内保持血糖更稳定和更低。

7：苹果醋。

多项研究表明，苹果醋可显着降低血糖水平。

研究表明，当 2 型糖尿病患者在睡觉前食用两汤匙苹果醋时，他们早上的血糖水平降低了 6%。

尝试在一杯水中加入一汤匙苹果醋加入少许柠檬或蜂蜜以增加味道，每天喝两次。