训练营第25天《绝不可忽略的暖身》

音频理论学习

《绝不可忽略的暖身》

热身的必要性

1.做好心血管准备，降低心脏风险

2.增加关节滑液分泌，预防运动损伤

关节软骨没有血管提供养分，损伤是不可逆的，运动前热身可以预防损伤

3.增加身体温度，提高运动表现

提升肌肉的温度

神经控制肌纤维的链接会增加