「公益讲座」修身养性——饮食篇、运动篇、睡眠篇、养性篇（全）
【写在前面的话】
有缘看到这篇文章的小伙伴们，这是一篇字数超过12000字的长文，内容是根据贞吉健康教育基金会下属公益栏目“贞吉有话说”主讲人刘医生的课堂录音整理的。
当然，您也不用被“12000”这个数字吓到，因为全文已归整为“饮食篇、运动篇、睡眠篇、养性篇”四个篇幅，每个篇幅是一节课，可以当做一篇独立的文章来看，一次看一篇，分几次看完也是可以的。
每个篇幅之间插入了一张图片方便您区分查阅，当然，关于插入图片这个问题我也犹豫过，毕竟打开带图片的文章会耗费您的流量，但是后来我想了一下，人在江湖走，哪能没有流量在手？于是，便也心安理得地这样做了。如此，便开始吧。
对于疾病，中医向来就有“三分治，七分养”的理念，在“七分养”里面，四分靠养性，一分靠运动，一分靠睡眠，一分靠饮食。所谓“善治不如善养”，想要健健康康的自己，需要从日常生活的小细节关注起。今天我们说说关于“修身养性”的专题，这个课题由“修身”和“养性”两个部分组成，先由“修身”说起。“修身”包括行住坐卧，通俗地说，就是吃喝拉撒。那么，就由“吃”开始说起吧。
一、饮食篇
现阶段很多人都会关注“养生”这样的话题，这是对生命质量的追求，是一种进步。然而，现下的养生书籍、养生类文章良莠不齐，在注重养生的大环境中，越来越多的人饮食更为精细化，“一天八杯水”、“每天吃水果”等等理念充斥着我们的视野，如果不根据自身的身体状况去分析、不加以判断地全盘照收这些理念，对身体反而是一种莫大的伤害。
在修身养性——饮食篇中，我们将为大家提供几个可以加以参考的“修身”观点，大家可以根据自身判断及身体情况加以选择。
（一）全营养
精细化饮食对身体其实不是一件好事。很多动物（比如细胞分裂跟人类很像的大象）可以活到天年而人类寿命却很短，无法活到天命之年，我们可以从动物的饮食中去学习它们长寿的智慧。动物吃东西是全部吃下去，是获得全营养的。建议大家在吃有机水果的时候，吃一点该水果的皮和籽，会对身体健康有益一些。
举一反三，“全营养”的概念也可以放在吃其他果蔬上，举个例子，很多人说吃辣椒会上火，但是又特别喜欢吃辣，怎么办？建议吃辣椒的时候，那个辣椒蒂（辣椒的屁股）不要去掉，辣椒在构造上是前阳后阴，去掉了辣椒蒂，失去了阴阳平衡，就容易上火。
再比如喝茶，可以喝藜麦茶、大麦茶，这两种茶也属于全营养的范畴，而且喝这个茶可以健脾胃。
（二）少肉多素
卫生部提出的“三口青菜，一口肉”这个理念，现在很多人都吃反了。人是常温动物，人体的温度大概是三十六到三十七度之间，人吃下一块肉之后，这块肉在我们的胃里、在我们很长的肠道里需要三到四天才能消化掉。我们都知道，夏天气温二十多度的时候，我们把一块肉放在外面，不到三四个小时，这块肉就会坏掉。想想我们吃下去的肉在我们体内，会给身体带来什么样的环境，这样，你还敢吃那么多肉吗？
吃肉其实是在养癌细胞。吃肉会让脾胃肾压力加大，因为我们的胃也是肉，当我们吃下其他动物的肉的时候，胃会分泌胃酸来消化这块肉，同时通过摩擦来帮助消化，这个过程对胃其实也是一种伤害，吃肉太多，胃酸分泌增加、胃的摩擦加大，很容易引起胃穿孔、胃炎等疾病。
中国有句老话，叫做“杀人三千，自损八百”，当我们在宰杀动物的时候，会将自己体内的一些生机也消耗掉。而佛教典籍中对此事也从另一个角度阐述过：当动物被杀时，会有恐惧心和怨恨心，吃太多这些血肉有情之物，将它们死前的情绪带到我们身体里，对于我们的身体有害无益。
（三）关于水果、水和饮料的问题
大部分的水果都是寒凉的，吃后会伤阳气，阻碍脾胃功能运行。中医建议戒寒凉，尽量少吃水果，尤其的非有机水果，最好就不要吃。如果实在很喜欢吃水果怎么办？前面提出过“全营养”概念，建议大家在吃有机水果的时候，吃一点该水果的皮和籽，会对身体健康有益一些。
现在很多关于健康美颜的文章，总会谈及一个问题，那就是“喝水”，但是千篇一律的“每天八杯水”论调，您是否想过，自己真的需要这么多水吗？
每个人的体质不同，加上所生活地域的气候条件、个人体能消耗的差异，有些人每天确实需要八杯水，甚者九杯、十杯，但是有的人并不需要这么多水。比如像脾肾功能较弱的人，待着不动的时候喝水便要不断上洗手间，拼命喝水的话，其实是在加重脾肾的压力，消耗自己的阳气，这样下来，其他毛病便会随之而来。因此不建议大家一天拼命喝水，建议渴了再喝便好。
（四）一定要吃早餐
早餐一定要吃好。早上七点到九点，胃经当令，这个时间一定要吃早餐，这样，九点到十一点脾经当令的时候，你的胃里有东西，脾才能蕴发气血。注意千万不要空腹喝牛奶，这样会消耗很大的阳气。当然，最好就不要喝牛奶。
二、运动篇
“运动”，“运”在前，“动”在后。“运”是运什么？其实就是运心、运气、运形体。运心就是要达到忘我的境界，恬淡虚无，达到身心的柔和，这就是运心，把心里的烦恼和妄念打掉，它是运动的前提，相当于我们在运动前做的热身运动。运气是吐纳，古人所说的吸气吸到脚后跟。道家的养生非常注重吐纳，比如易筋经、八段锦都是很注重吐纳的运动。运形体，即把经络打开，尽量把身体的每个部位都运动到，比如太极、瑜伽这些都是有利于把经络打开的运动方式。
很多人说我每天都做很多运动——爬楼梯、干很多活。这是劳动，不是运动。运动必须有“运”，然后再去动。运动需要“管住嘴、迈开腿”，很多老阿姨肚子很大，这是脾胃功能差、吃太多且长期不运动的结果。而长期坚持运动的人，能把人体的沉重感去掉，走起路来“行如风”。
（一）关于运动的时间
中医建议早上运动，因为早上是阳气生发的时候，“动则生阳”。特别是春日的早上，一般来说，春夏秋三个季节都可以早起运动，冬天就可以晚一些，等有了太阳光再运动，当然，时间到底多早多晚是因人因地而异的。但有一点很明确，就是不建议晚上运动，像很多大妈晚上九点十点还在跳广场舞，身体很容易就会越锻炼会虚。如果实在要晚上运动，建议晚上八点钟前做完运动，八点之后不要运动，最好能静止，让身体修复细胞。
（二）关于运动的强度
说到运动，很多人可能就会马上想到出汗。其实出汗也是有讲究的，有被动出汗和主动出汗的区别，运动后出汗是属于主动出汗，而我们去汗蒸、桑拿出的汗是被动出汗，后者是很伤害身体的行为，不建议大家去做。
对于主动出汗，很多人会运动到大汗淋漓，这也是较为伤阳的行为，不建议这样做。运动，微微出汗就可以了。建议选择较为柔和的有氧运动，不建议跑步，因为跑步不符合人体心脏的频率。有些运动员，运动强度过大，存在一个寿命较短的问题。我们中国讲究中庸思想，也就是一个度的问题，过犹不及。运动最好循序渐进去做，不要说今天又空了就去猛烈运动一下，明天没时间了便不运动了。当然，最主要是还是坚持，长期坚持运动的人，能把人体的沉重感去，走起路来“行如风”。而“一日暴之，十日寒之”是运动的大忌，会更伤害身体。当然，运动要动静结合，如果累了，便要先休息一会，拉筋、打坐从某种意义上说也是一种运动。
（三）运动是一种观念
有些小伙伴会说，我没时间运动。其实运动是一种观念，不一定说我去健身房、带全副装备去登山才叫运动，平时在家里拉拉筋骨、在办公室活动颈椎也都是运动，找到适合自己的运动方法才更为重要。这里介绍几种随时随地都可以进行的小运动，如果确实没有时间，可以见缝插针做做。
（1）叩齿：叩齿40下，叩齿后将分泌的唾液吞服，有补充阴精的作用，这是道家的一种养生方法，可以见缝插针去做，比如在开车的时候。
（2）提肛（肛门）：现在很多男性女性普遍存在肾气弱的问题，不孕、身体差，建议可以在站着的时候、或者在办公室的时候有意念地提肛。
（3）转眼珠：闭眼顺时针转动眼球10圈、再逆时针转动眼球10圈，此为一组，做五组，可以缓解疲劳。
（4）大笑：“笑一笑，十年少”，笑一分钟的功效相当于有氧运动十分钟，可通经络，调整五脏。
（5）晒太阳：这也是一种主动运动，是身体内部的运动，晒太阳相当于做全身艾灸（顺便提一句，大家做艾灸要在上午做，不要晚上做），有补阳的作用，可以每天晒半个小时到一个小时。
（6）其它的就不一一解释了，大家选喜欢的去做就好：扩胸运动、用手指梳头按摩头皮、手心搓脚心、跪膝运动、甩手功、伸懒腰、拍打经络操等等。
（四）运动的注意事项
（1）运动完可以稍微按下手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，更容易心肾相交。
（2）运动后不要立即洗澡，要等汗干后十几分钟再洗。
（3）刚吃完饭不要立即运动，至少等个半小时。
（4）运动后不要喝冰凉的水，要喝温热的水，并且让水在嘴里含半分钟后再慢慢吞服，不要一下子喝太猛，否则会伤肺、伤胃气和肾气。
（5）不建议冬泳，不管身体好不好，都不建议去冬泳，因为会打开毛孔让寒湿进入身体，对阳气伤害很大，夏天去游泳还好一些。
（6）中国有句俗语叫做“饭后百步走活到九十九”，但不要饭后立刻去走，建议饭后休息一下再慢慢散步。此外，饭后一定不要松皮带，最好不要吃太饱。
（7）阴阳相交的时候不要运动，比如中午十一点到一点，这个时候要静坐。
（8）很多人运动完会说去上个厕所，然后有些男士就会顺便抽一根烟，建议运动完不要抽烟，你刚清通了气血，马上把浊气吸进来。然后我们顺便说一下上厕所的问题，很多人会一边上厕所一边看手机，这样特别影响脾胃功能，建议上厕所时全身放松，脚后跟稍微抬起，上完厕所马上提肛，这样不至于泄气，伤胃伤肾。
（9）有些人运动完之后会身体酸痛的现象，这可能是身体寒湿的缘故，寒湿在运动后从骨头排到经络，从经络排到肉，从肉排出来，这是正常的想象。大家可以采取一些支持的方法，比如刮痧、经络拍打、喝姜水等，让寒湿快速排出来，身体就不会酸痛了。如果懂得服阳的人，可以在运动前吃一些服阳类的东西，把寒气逼出去，效果会更好。
三、睡眠篇
古人说，“行如风，站如松，坐如钟，卧如弓”，其中“卧如弓”在佛家里是一种吉祥卧的睡姿，下面我们就来说说睡眠的问题。
晚上九点到十一点，人体的经络走三焦经，通人体气机，因此中医建议人最好能九点半以前睡觉，早上三点到五点起床，冬天可以晚一些，大概七八点起床都可以。有些人会说，我想早睡啊，但就是睡不着，睡不着的原因可能很多，心脾弱、肝脾弱、脾肾弱都可能是导致睡不着的原因，有些人是阳虚有些人是阴虚，需要辩证去对待。接下来我们说说关于睡眠的那点事。
（一）泡脚
我们都知道，泡脚确实有助于睡眠。只是泡脚也有讲究，到底在什么时候泡脚、需要泡多长时间？中医建议在晚上九点过后就不要泡脚了，九点前泡脚有利于睡眠，太晚泡脚反而会让人太兴奋，睡不着。泡脚还有一些需注意事项：
（1）水要漫过脚脖子；
（2）水温不要太热，差不多40度左右就好；
（3）身体微微想出汗时停止泡脚；
（4）泡完按摩脚底涌泉穴；
（5）泡完脚不要马上睡觉，稍微坐一会再睡。
（二）洗澡
洗澡，南方人也叫做冲凉，很多人都习惯在睡前冲凉。其实在中医的养生理念中，冲凉这件事，应该在傍晚五点前做完，最好在早上的时候冲凉，晚上不要冲凉，如果没条件，尽量在晚上八点前冲凉完毕。因为晚上毛孔是闭塞的，阳气已经潜藏了，这时候冲凉，是把毛孔打开，让水湿进入身体，水湿排不出去，长期这样下去，人体就会有一种沉重感，有些人会莫名其妙发脾气，有些人会容易上火，有些人全身乏力。洗头也一样，天天洗头、夜里洗头、晚上洗头后用吹风机吹干头发都对身体不好，最好就是中午洗头。
（三）睡觉的房间
相比于现代人一味追求住大房子、睡宽敞的卧室，古人对于“住”这个问题其实更为理性。
在日晒采光上，他们推崇的是“半阴半阳”的房子，如果房子是全日晒的、全阳的，“阳”太多，人容易燥；如果是没有日晒、全阴的，便会阴湿，对身体都不好。
在面积上，古人追求的是“房子要小小的，人要好好的”，这是有一定道理的。我们现在去看古人的旧居，包括苏州的园林、广东地区的名人旧居，那些富贵人家的住宅也许占地面积很大，但是卧室基本都是很小的，有些甚至小得只能放下一张床，而且睡觉的时候还要放下帷帐，这其实是古人的养生哲学。
卧室小、睡觉放帷帐，除去保暖、防风的功能外，也是古人保持人气、保持能量的一种方法。如果房间面积太大、太空旷，人要不断释放自己的能量去填充房子，能量消耗太大，久了对身体便有损害。
（四）睡觉其他注意事项
中医建议睡觉不要睡太软的床，这样对人体的脊椎不好。睡觉的枕头不要太高也不要太低。此外，睡觉穿的衣服尽量选择柔和的材质，麻的或者棉的，日常穿衣也一样，尽量选择这类材质，特别是贴身的衣服。此外，中医有五色理论，根据身体健康状况来选择衣服的颜色。比如，脾胃弱，可以选择黄色的衣服；肾气弱，可以选择黑色的衣服。这些理论大家可以自行百度学习。有些人喜欢起床后空腹抽烟或者喝茶，这些对身体不好的习惯都要改掉。
四、养性篇
（一）什么是“养性”
讲完“修身”的课题，接下来说说“养性”方面的内容。
周老师在《根除烦恼的秘诀》一书中说到：心决定性叫做心性，性决定命叫性命，命决定运叫命运，运决定气叫运气，气决定色叫气色，色决定相叫相貌。一切的根本都在于心和性，而这个“性”字，是竖心旁的心字边，加一个生命的生——即是“心生的”。
儒家说“修身、治国、齐家、平天下”，修身为第一步，有人会说提倡这些是一种迷信，这个人要么是太年轻了，没有经历世事，要么是自身福报太小，身边善缘太少，对中国的传统文化没有一个良好认识。很多人不追究真理，听风就是雨，迷迷糊糊地信，那叫做迷信，不明白就盲目地肯定或者否定都叫做迷信。
所谓修行，就是改变错误的观念、错误的生活方式、错误的想法和错误的行为。比如说抽烟有害健康，你把烟戒了，这就是修行；再比如你很懒惰，现在你变得勤快了，这也是修行。现在的人面临着信仰危机、信心危机及信任危机，除了不相信别人，连自己也不大相信，所以造成了很多恐慌、担心、害怕。
在西方国家，你找工作的时候，会有一个“信仰栏”，如果你写没有信仰，很多公司是不会录用的，因为他们觉得你没有信仰，担心你道德没有底线，不愿意要这样的员工。近的比如现在种菜的人不吃自己种的菜，养猪的人不吃自己养的猪，远的比如一个和尚提水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝，造成这些可笑现象的根源在于信仰危机的存在。
如果一个人的道德没有底线，性情不好，便总是在要求别人，要求全世界都听他的，没有自我反省和改过。现在很多人连等一分钟红绿灯的耐心都没有；在公共场所，乱扔纸屑、瓜子壳、水果皮；浪费粮食的行为很多，以前的人是饿死，现在的人是撑死……这些现象要引起我们的重视和反思。只有正视才能看破，只有看破才能放下，身心才能持正，如果做不到，是没法养性的。
人这一生无非追求两件事情，一个是逃避痛苦，一个是追求快乐。这个世界的主要矛盾是人事物的矛盾，说到底其实就是人的矛盾，人的内心好了，一切就都好了。佛家说，心平则天下，心静则天下静。“宗教”的“宗”是主要、真理的意思，宗教就是真理的教育、重要的教育。宗教教育是一种君子的教育、圣贤的教育、人本性的教育。“人之初，性本善”——人本来是善良、快乐的，但是现在的人都把自己搞得很痛苦、冷漠，这要引起重视。
佛教说“人都是佛”——所有人都是佛，但是为什么我们没有成就？是因为我们没有放下傲慢、虚伪，因为我们不慈悲、有太多的欲望蒙蔽了我们的智慧。如果有一天我们放下这些欲望，好好地去孝养我们的父母、好好地维护夫妻和谐、好好地教育我们的孩子，好好爱护地球爱护我们的家园，那么有一天我们也可以有所成就。修行不是一种迷信，是一种信仰，是灵魂的教育。大家首先要改正自己的观念，这是幸福的开始。
儒家讲修身齐家治国平天下。而道家的修行，则讲的是祛疾、立命、修行，这是一个循序渐进的过程。
祛疾，即把疾病全部祛除，即前面讲的修身，这是干一切事情的基础 。没有好的身体，一切都免谈，因此要通过饮食、运动、睡眠等方式修身。
立命，所谓的立命包括“生命”和“慧命”。生命是通过做好事改变自己的命运，因此道家讲风水讲算命，知道命运然后通过做善事去改变它。慧命是说要多读经典，因为智慧如海，要多读古人的智慧，我们的智慧才能如海。
修行，有前面的祛疾、立命，最后才是修行，这样我们就知道我们的方向应该怎么走。这是道家的说法。
而佛家讲八正道，就是说人要走在正道上，你的命运才会正起来。正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念、正定，人要正了，一切才能正，一切都有道。
我们在聊天的时候会说“你知道吗”、“我知道”，那你到底知道什么呢？四大文明古国有三个都消失了，只有中华文明还在传承，最大原因就是我们有古圣先贤的传承，很多人都说自己没有信仰，其实我们的信仰都刻在骨髓里了，只是我们没有去发掘。很多汉语学家说，如果我们中国人现在的口头语没有受到儒家佛家道家的影响，我们中国人连一句话都说不完整，因为很多语言连着儒家佛家道家。
比如我们常说的“梦想”、“成功”、“因为”、“五体投地”、“无事不登三宝殿”、“作孽”、“报应”这些语言都来着佛家；再比如“君子”、“小人”、“贤人”这些都是来自于儒家的语言；而“闻鸡起舞”、“知道”这些都来自道家。
中华民族受儒释道的影响已经深入骨髓，只是我们没有系统地研究它。中国很多语言来自于佛家、道家、儒家，由民间一代代传下来。从我们的口头语来看，我们已经受到了儒释道的影响。
人一生中有几种教育很重要，比如说家庭的教育、学校的教育、社会的教育，还有一个重要的教育就是宗教的教育，如果没有接受宗教的教育，我们的灵魂就没法洗刷，也没有所谓的信仰。从古自今，学医、为官、经商、从文、无不都是儒释道的通达者，要么偏于儒、要么偏于道、要么偏于佛。截至目前还没有听说哪个大家成就者跟儒家道家佛家没有关系，包括现在也一样，比如说李嘉诚是佛教徒、海尔的张瑞敏是学道的。
大家要搞清楚正信与迷信的差别，这些是我们中华民族的智慧，我们是他们的子孙，不能辱没我们的祖宗，说我们的祖宗是迷信，这里面有无量无边的智慧，所以我们要学习，这样我们讲养性这方面才能有更深的认识，不然我们讲修身养性，就搞不清楚养性到底是养什么。
（二）“养性”养的是什么
养性养什么？养的是我们的天性。我们这里所说的“性”分三种：天性、习性、禀性。
所谓“天性”就是前面讲的——人之初性本善。人人都是道、是佛、是圣人、贤人，所以儒家有句话说“人人皆可成为尧舜”，那我们为什么成就不了呢？是我们都被后天的习性、禀性障碍了。人之初性本善，我们本来是佛，但是我们被障碍了，所以我们现在还没有成佛。
而“习性”是后天养成的，我们有句话说“习惯成自然”，什么样的习惯？比如抽烟的习惯，抽久了烟瘾很大了，戒不了烟了，我们把它称之为“习性”，这个习性是这一生养成的。
至于“禀性”，比如说有的人脾气很暴躁，从小到死脾气都很暴躁，这就是他的禀性。禀性一般是往世或者过往的生生世世养成的。中国有句话讲，江山易改禀性难移，人的禀性是很难改的。
所以我们养性的第一步要怎么办？要去“习性”，化“禀性”，来圆满自己的“天性”。
去习性，要先从修身开始，先修身再养性。在这方面的修炼上，男人跟女人不同，男人养性要从立足“三刚”开始，女人养性要从立足“三从”开始。
（1）男人“三刚”
①“性刚无脾气”，一个修身养性方面做得好的男人，绝对是无脾气的，不会暴躁，所以说越有成就的人脾气越好。俗语说“穷脾气”，越穷的人脾气越暴躁，身体越不好，越容易造成高血压糖尿病。所以你想富贵，那就从改脾气开始，不然这辈子就只有“穷脾气”了。
②“心刚无私欲”，中国古话说“无欲则刚”，“欲”左边一个谷右边一个欠，人一旦有欲望，便什么都没有了。人只有为众生服务，才能有福报、才能富贵、才能正真活得很自在，如果什么都为自己考虑，那就欠谷了，什么都没有。
所以说一个人的成就跟他爱的能力是息息相关的，一切宗教的出发点都是教会人“爱”的能力。比如你爱自己，则会让自己过得很健康很快乐；如果你爱家人，家人就会很健康很快乐；如果你是公司老板，你爱公司的员工，公司会运营得很好；如果是县长，爱整个县的人，人民就会很拥护你；如果国家主席爱一个国家，国民都会拥戴他爱戴他。一个人爱的能力有多大，成就就有多大。
心刚无私欲——人的很多快乐来自于帮助别人。中国人讲“助人为乐”，有些人说怎么我快乐不起来，试问你有帮助过家人、朋友或者其他的人吗？不“助人”哪有“为乐”的概念？中国还有一个词叫“知足常乐”，知足了，比上不足比下有余，便快乐了。
③“身刚无不良嗜好”，一个真正的君子身体是刚强的，是没有那些不良嗜好的，比如吸毒、抽烟、喝酒、赌博、熬夜、好色等等。
（2）女人“三从”
①“性从天理”，男为天，女为地，男人为天要没有脾气，不打骂女人，女人为地则承载一切，要柔和、包容，做一个贤惠的人。古人讲男主外女主内，这是古人的智慧。然而现在有些女人讲，我家男人没用，所以我要出去跟别人争。结果争出了一身病，子宫肌瘤、乳房囊肿……很多女人干脆不想当女人了，老天爷觉得既然你不想当女人那就算了吧，就把你乳房、子宫割了吧，这样也不会生孩子了。女人要像大地、像水一样，这是女人的德行，是信仰，是天理。
有些女人说我老公在外面找了女人，都是他的错，我没有错。怎么没有你的错？你有天大的错，老公是你选的，然后你把老公逼到别的女人手里了，你说你有多厉害？这个世界大家都觉得是别人的错，而不会去反省自己，这也是我们成不了圣人和贤人的原因。
孟子说“吾日三省吾身”，孔子说“三人行必有我师”，而我们现在的人天天说自己没有错，都是别人的错。学过《易经》的人都知道，《易经》里面最吉祥的卦象就是谦卦，人只要谦卑永远可以受益，谦受益满招损。
所以女人的养性一定要遵循天理，要遵循道，要助夫不累夫。男人要领妻不管妻，要领导妻子，而不是去管她，管别人一分别人就会恨你一分，管来管去就会一分两散。家是讲爱的地方，是讲包容的地方，两夫妻和谐了家族才会兴旺，所以我们古人讲，家和万事兴，就是这个意思。
②“心从道理”，女人一定要讲道理，不要无理取闹、抱怨、委屈。做好自己的本分很重要，女人是世界的源头，女学这方面培养不好，世界便会乱起来，古人说一个好的女人至少可以让家族兴旺三代，不好的女人则是“败家”。
③“身从情理”，女人一定要懂情，女人是柔和的，要懂情趣，讲道理，不要一天到晚噘着嘴，很多女人不懂情理，造成丈夫的很多烦恼。
（三）疾病的分类
古人非常有智慧，把疾病细分为很多类。比如生理病、心理病、德行病、业障病、冤业病、运数病、情志病……人想要获得健康，首先是要让身心的和谐。
①生理病，受了风寒暑湿燥火等邪气，要找医生去针灸或者用中药把邪气祛除。
②心理病，比如人很郁闷，对很多事情看不开，对某个事情很执着，这是心理病。这个时候要找心理医生疏导或者看中华传统圣贤书，对自己的世界观、价值观有一个重新的定位和认识。
③德行病，德行上的缺失所造成的疾病，比如不孝父母、夫妻不和谐。很多女性得了一些疾病，比如卵巢类疾病，就是因为长期对丈夫不满、怨恨造成的，很多病人把话说开了、夫妻和谐了，配合针灸用药，很快就好了。
④业障病，首先要明确一点——我们“事”和“业”是分开做的。“事”是指我们干一件事，比如拖地，我们拿起扫把沾了水去拖地，这个做的过程叫做“事”；做完以后则叫做“业”，业分善业、恶业、不定业。比如我们今天为父母煮饭、为孩子读一篇经典，这叫善业；我们今天在父母面前很愤怒让父母起烦恼了，这是恶业；而我们吃饭，这件事没有所谓的善和恶，这叫不定业。
业障病是说你做了恶业，你种下的因得到的果，很多精神类的疾病就是业障病，比如杀业太重、不孝敬父母、夫妻不和谐等等造成的，这是一种业障，需要忏悔改过，病才会好转。
⑤运数病，中医里面讲五运六气，你出生时的年月日时辰，会对你身体产生影响，造成你某年某月某日某个时辰会得某种病，这称为运数病。这个我们可以提前预测到从而去预防，关键在于平常多做善业。
古人讲三阳开泰，泰卦是一个很吉祥的卦，三阳分别是善为阳、乐为阳、动为阳。善者为阳指的是人做善事后很开心，阳气就很充足；乐者为阳指人在喜悦、开心的时候阳气足，因此要助人为乐，知足常乐；动者为阳则是指运动，静为阴，动为阳。
⑥情志病，怨恨恼怒烦这些情志导致的疾病就是情志病。这需要我们改变性情，让自己不再愤怒。情志病是修身养性的关键，下文会重点来讲。
其实很多病人的病是复合型的，既有生理病又有心理病、业障病，这个社会很浮躁，希望大家通过读经典观照自己的内心。
（四）养性的关键——情志
每一种情志都会造成一种疾病，中国老话讲：有什么性格就有什么样的命运，有什么样的性格就会带来什么样的疾病。所以人的富贵、贫贱都是被“性”字所累。很多富贵的人性格都很好，懂得尊重别人，家庭也和谐。一个公司最牛的人往往是保安，最客气的人往往是董事长，不同的性格、不同的德行，就会有不同的命运。不是有知识的人就能当官，也不是有才干的人就能当老板，很多人会在那较劲：那个领导没什么才能。他需要有才能吗？他需要的是平和的性格和宽广的心胸。
中国讲小财靠勤、大财靠修，赚点小钱勤快就可以了，想要大富大贵，要靠修为和修养。如果我们想追寻健康幸福的人生，一定要改变自己的习性，化掉自己的禀性，让我们更符合“道”，这样才会有更幸福的人生，而这一切的关键，在于养性，养性的关键则在于情志。
怨恨恼怒烦这些情志都会带来疾病，即情志病。
①怨，怨气很重，经常抱怨，一点事时常存在心里，感觉委屈，这种人非常容易得脾胃方面的病。中医有句话说“有胃气则生，无胃气则死”，长期的抱怨委屈，气不平了，胃就要反。胃脉要有力有神才好，怨气重的人胃脉就没有这些特点，因为怨气很容易伤到脾胃，有脾胃病的人大部分怨气都非常重。古人讲三分治七分养，靠医生只能靠三分，七分要靠自己，其中至少有四分要靠改变我们的情志和心态，心态的“态”字上面一个“大”下面一个“心”，我们要有很大的胸怀和心量，身体才会好。
临床上那些癌症晚期的人，有些没法治愈有些却能治愈，那些能治愈的人都是很听话的人，你让他干什么他就干什么，性情很好，心情开朗，把生死看得很淡，这样就很容易治愈。有些人整天怀疑、郁闷，认为天下都有错唯独自己没有错，这种人往往很难治愈。
这个世界根本没有什么灵丹妙药，七分都是我们自己把握的，其中四分要自己调整，把怨恨恼怒烦化掉，至少有一分是坚持运动，一分是睡眠，一分是饮食，只有这样来配合才能取得圆满的结果。哪怕你的缘分非常不好，遇到一位不大好的医生，但是你的七分做得非常好，这样疾病也是能治愈的。这也是为什么刘善人讲病，不用针不用药，却能治愈很多疾病的原因，希望大家引起重视。
怨气容易伤脾胃，所以当我们脾胃不好的时候，要想一下，自己有没有怨恨过某个人，要反省，不再怨恨他，因为对面来的都是命中有的，要认命，不但不怨恨，还要感恩他，因为他的出现让我们心量更大了。所有的佛都是魔来成就的。
台湾有位居士（陈女士）写过一本书，叫做《寿命是一点一滴努力来的》，书中说到“有感恩的心，便什么都有；没有感恩的心，便什么都没有。 当一个人能有感恩的心，才能拥有他所想拥有的幸福；而一个不知恩、不知感恩与报恩的人，必然一无所剩，也一无所有”。懂得感恩的人在该死的地方都能活下来，不懂得感恩的人在该活的地方都会死掉。国学大师南怀瑾先生曾大力倡印此书，并当做教材，希望大家有机会可以去看一看这本书。此外，《了凡四训》也可以看看，这些都是真实的故事被写进了历史。
②恨，恨伤心，很多人得了心脏病往往是因为特别不喜欢某一个人、恨某一个人造成的。
③恼伤肺，很多肺结核、肺病的人经常恼。对《黄帝内经》稍有了解的人都知道，肺对应的是秋天，秋天万物凋零，天地一派肃杀之气，肺气过于旺盛的人杀气也很重，杀气反映在行为上就是特别爱挑剔别人的毛病，眼里揉不得沙子，控制欲很强，特别容易“恼”，这种性格的人容易得肺方面的疾病，久了还会伤肝且伤得很厉害。
④怒伤肝，发怒带来的过激之气很容易伤到肝气。很多中风、乳腺增生、乳腺囊肿、甲亢、肝炎、肝癌等等疾病大部分都是脾气不大好，看不惯这个看不惯那个，脾气很暴躁，结果伤到了肝气，造成了很多疾病，所以一定要改变习性。
大家要明白这些道理，明白以后就要把怨恨恼怒烦打掉，把这些不好的习性去掉，，才能轻装上阵，真正去学到修身养性，我们的身心、家庭、事业才有办法好好地经营。
（五）福慧双修
佛家讲“福慧两勤栽，福德不请来”，福和慧就像人的两条腿，用两条腿走路，走路才会稳，因此倡导我们要福慧双修。
如果福报很大，做什么事就会很顺心，人也就非常喜悦。福报跟能力或者学历并没有必然的关系，一个博士毕业的医生月工资可能不到五千，一个民间的中医月收入可能达到十万，这种差异可能是由多种主客观因素造成的，而归根到底，是由一个人自身的福报决定的。如果福报有了，便能够承载你；如果没有，做什么时候都不会顺，这种人往往说得头头是道，能力也很强，结果还是一事无成，这是因为没有福报。
古人说“一千个聪明顶不上一个智慧”，可见聪明跟智慧是有区别的。中国人讲聪明跟智慧是两码事，聪明是你的妄想，智慧是规律是“道”。“慧”字下面一个心灵的“心”，上面是个扫帚反向清扫，试问有多少人能时时刻刻清扫自己的心灵？很多人这一生总是在找别人的毛病，却看不到自己的毛病，反观自照者太少了，所以智慧难得。有的人聪明一世，到老了还是什么也不是，可见聪明不值钱，智慧才是无价的。
儒释道在国内甚至国外正越来越为人们所提倡和重视。清华大学的校训“自强不息，厚德载物”就来自《易经》——天行健君子以自强不息，地势坤君子以厚德载物。现在很多世界知名大学，把佛家哲学当初最高哲学来看。全世界有五六百家孔子学院，中国反而很少，这点需要我们反思。作为中华民族炎黄子孙，我们应该有忏愧感，没有好好继承中华优秀的传统文化，很多传统的东西反而被日本、韩国继承了。我们看日本人鞠躬觉得很别扭，他们这个鞠躬就是从中国学的，我们不会鞠躬了，自己没有恭敬心，看别人鞠躬反而觉得别扭，这是很滑稽的。中国作为一个文明古国，现在我们出国，有些国人的不文明行为导致外国人不是很尊重我们，我们一定要提高素养，让全世界看到我们礼仪之邦的灿烂文化，我们不是代表自己，我们代表的是中华名族的文化，所以要好好修炼自己。
福报如何修？一个要遵循天道、人道、自然之道，这是修福报的开始，儒家有句话说，百善孝为先，我们先从孝顺父母、友爱兄弟、夫妻和谐开始，爱一切人，尽最大努力去布施，这个福报就会越来越大。怎样修智慧呢？佛家有句话说，深入经藏，智慧如海，可以看道家的经典、佛家的经典、儒家的经典、甚至是基督教的圣经，各教派经典都可以看，因为这些都是圣贤智慧的结晶，我们要学习他们的智慧和慈悲，这样我们才能福慧双修，才能达到真正的吉祥如意。
本文根据贞吉健康教育基金会下属公益栏目“贞吉有话说”主讲人刘医生的课堂录音整理，结合自己的理解进行编写，因本人水平有限，不免会有缺失遗漏之处，请大家谅解并指正。他日若贞吉健康教育基金会需要整理归集过往课程资料，可使用本文章。感谢您的阅读，愿大家安好。
