如何改变习惯

今天听了一本书叫如何改变习惯，没有听得很全，但是就给了我一定的启发。

回想起我当时在简书坚持日更90多天的经历（已成为过去，不能称之为习惯），我只知道有一天在接近晚上12点的时候发文，但可能是因为简书软件的问题一直没有发成功。于是我在简书的日更挑战活动失败了。这意味着我的日更勋章也会消失。意味着我得从头开始。突然就没得动力。没想到接近三个月的习惯就这样功亏一篑。而且似乎也毫无留恋。接下来。每次想要写点啥的时候，我都会想起那么多天的积累说没就没了，心里一阵失落，便写不下去。

如今我明白，当时的自己对于日更勋章的追求大于写文字本身。一旦这种外界的条件改变，习惯便破裂了。

为了维持稳定的外界条件，便需要多加几道保险。比如，提前写好文章。要不是临近12点才开始写文，也不会因为技术问题没有办法正常发文。这就好比，常在河边走，哪有不湿鞋。再比如，针对提前这一点，最好的办法其实固定时间，设置闹钟。到点就做某件事情并加上闹钟，这让我想起学生时代。上学的时候，上课铃声对我来说是有绝对的号召作用非常有魔力，到点需要做的事情，我从来不会拖延。铃声提醒的威力最大的好处就是。它不是经由大脑想出来的，因此是很省力的。如果一件事情经由大脑思考才触发行动，这可能意味着大脑在众多想要做的事情中经过了层层筛选，评估了难易程度、得与失。于是我们发现每次真正做的事情都是自己喜欢的，都是在舒适圈的。用铃声代替思想斗争，用简单粗暴执行就好了。

但我认为形成习惯最关键的还是要从内里出发。外在的条件只是帮我们在最初的阶段走向正轨，而内心的渴望才是长期习惯形成的核心点。比如说我很喜欢看电视，但我从来不会因为某一天不看电视就从此放弃了看电视，这个爱好。如果读书的习惯是你的习惯，那么哪怕哪一天没有读书，之后也只会加倍的补回来，而不是沮丧进而放弃。

总之，如何形成习惯有两点。一外在：固定时间的提醒（闹钟代替复杂的心理活动）二内在：发自内心的喜欢一件事情，找到做这件事情的意义。