伊雅净食健康管理日历

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预防腰推间盘笑出

腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，产生腰部疼痛，下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰痛是大多数腰椎间盘突出症患者的首发症状，有的人伴有坐骨神经痛，典型表现为从腰部向部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在打喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。如果髓核脱垂或向正后方突出，游离椎间盘组织压迫马尾神经，则表现为大小便障碍、会阴和肛周感觉异常。

腰椎间盘突出症预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅的高度，定时改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时做伸腰挺胸活动，并使用宽腰带保护腰椎及腰部肌肉。

健康小贴士

腰雅间盘突出症患者应加强腰背肌的训练，增加将柱的内在稳定性。如需弯腰取物，最好采用屈髋，屈膝下蹲方式，减少对腰推间盘后方的压力。

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