糖尿病人这样做，寿命和健康人一样长！

我是福爸，临床营养师，专注体重管理、疾病营养治疗和母婴营养，希望我的文章对您有用。

糖尿病可以称得上是无声杀手：悄悄地起病，无声的发展，不知不觉就得了并发症，接下来非死即残！糖尿病足、失明、肾功能衰竭、心脑血管病等等，这些严重的糖尿病并发症影响着糖尿病人的生活质量，缩短糖尿病人的寿命。血糖控制情况不好的糖尿病人，寿命可以缩短十年，甚至更多！

糖尿病人这样做，寿命和健康人一样长！

然而我想告诉所有糖尿病人：糖尿病人的寿命可以和正常人一样！

这似乎和刚才我说糖尿病人的寿命可能缩短十年是相矛盾的。其实并不矛盾，关键在于血糖是否长期达标。糖尿病的各种并发症都源于血糖的升高，反过来如果血糖能够得到有效的控制，那么糖尿病的并发症发生率可以大大下降，甚至不发生任何的并发症。糖尿病人也就可以获得和正常人一样的寿命了。

我之所以能说的那么肯定，是因为作为医生和临床营养师，我接触了大量的糖尿病人，有丰富的经验敢于这么说。我自己的父亲在40多岁的时候得了糖尿病，如今已经80高龄，没有任何糖尿病并发症，仍然健康快乐的生活着。

糖尿病人这样做，寿命和健康人一样长！

所以糖尿病人要有信心，只要控制好自己的血糖，所有糖尿病人都可以获得正常的寿命。正规糖尿病的治疗包括饮食治疗、运动治疗、药物治疗、糖尿病知识教育和血糖监测五部分，也就是我们常说的糖尿病治疗五驾马车。做好这五件事，大部分糖尿病人的血糖都能够得到有效的控制。

另外，寿命也和健康的生活方式和饮食习惯有非常大的关系。跨越了三个世纪的民国美女宋美龄活到了106岁的高龄，据说宋美龄患有二型糖尿病。宋美龄是不是患有二型糖尿病我没有去考证，但是从宋美龄的传记和新闻采访当中我得出一个结论：宋美龄的生活习惯和饮食习惯是非常好的。宋美龄长期坚持少食多餐，每天吃五顿，以新鲜的蔬菜水果，粗粮杂粮，鱼虾蛋奶为主，少量吃肉。经常检查自己的体重，始终保持自己的体重在正常范围。生活作息非常的规律，心态也非常的好。

糖尿病人这样做，寿命和健康人一样长！

所以说糖尿病人除了要控制好自己的血糖，也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样反过来也更加有利于血糖的控制。做到这些糖尿病人就可以健康长寿的享受自己的人生了。

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