高血压越来越年轻（三）

3、冬季不注意保暖，血压容易升高快

—源于沈老

冬季天寒地冻，大多数人都喜欢躲在屋子里，可就是有一部分不怕冷的人喜欢挑战凛冽的寒风。

同一小区的老王每天都和老伴儿一起晨练，除了下雨下雪，几乎从未间断过，甚至冬天寒冷的早晨也要冒着严寒出来溜达几圈。一次我俩顺道一起回家，路上闲聊起来。他说自己的血压最近有些控制不住，想咨询我调整一下降压药。

那时候正值冬季，他又没有其他升压的诱因，我考虑十有八九是晨练惹的祸，我建议他停止晨练观察观察。他不解地说，锻炼不是有助于降压吗？怎么还不让锻炼了？人年纪大了睡眠时间变得越来越短，早上醒了也没什么事情，不锻炼身体闲着做什么呢？我跟他解释说，并不是不让他锻炼，而是让他冬天为了避寒尽量少出门。血压高为什么要避寒呢？外界气温较低时血管也会收缩，尤其是末端的血管收缩最为明显，这其实是身体的自我保护机制在起作用。血管收缩后就会减少散热，从而起到保暖的作用。但另一方面，血管收缩又会造成血管管径变小，从而引起血压升高。因此我说冬季要避寒保暖，避免因寒冷刺激引起血压升高。

老王的血压就是由于寒冷刺激升高的，一般情况下注意保暖，休息一段时间就会好转。但如果持续受寒冷刺激，或者气温变化过大可就危险了，很有可能会因为血管过度收缩导致心肌梗死、脑出血、脑梗死等高危疾病。尤其是本来就有心血管病史的人，更应该注意防寒保暖，避免进一步加重病情。

还有一部分人喜欢冬泳、洗冷水澡，这都是存在危险性的。这些人可能认为冻一冻身体会更结实，其实并非如此，人的身体并没有他们想的那么“坚强”，真正的阳气旺盛能够耐受寒冷的人还是非常少的，尤其是有这些爱好的人如果还患有心血管疾病，那就最好趁早戒掉这个爱好。

另外很多年轻人仗着自己年轻气盛，冬天穿着单薄，再加上空调暖气造成的室内外巨大温差，出了屋外瑟瑟发抖，进了屋内热火朝天，导致血管大幅度收缩舒张，时间久了很容易造成血管弹性变小，从而引起高血压。虽然高血压一时半会儿不会找上门，但长期寒冷刺激会增加患高血压病的风险，甚至使患病年龄大幅度提前。

我们的血压是时刻变化的，但是还是有一定的规律可循。一般情况下早上八九点和下午五六点钟是血压的两个高峰期，而冬季相对于夏季血压会高一些。如果掌握了这个规律，高峰期血压升高就不会过于紧张了，冬季血压偏高也属于正常，一般待气温回升就会有所改善。为了尽量保护心血管，避免高血压，推迟高血压的发病年龄，或者减缓并发症的发展速度，天气寒冷时还是让血管暖和暖和吧。