日更 521天“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-养阴清肺丸
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“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-养阴清肺丸⑼
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，几款养肺的食疗与药茶
今天的文章，由拆书、小改变与习惯坚持，二部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》新版-养阴清肺丸⑼
➡️几款养肺的食疗与药茶
养阴清肺丸中，用到的贝母、薄荷、麦冬性质都很平和，可作为常用的食疗、药茶成分，
下面介绍几款常用的养肺食疗与药茶具体做法：
1、川贝蒸梨止咳化痰
【原料】贝母（10～15克/次）、梨一个、冰糖（备选）
能用川贝母更好，虽然价格稍贵一点，但润燥化痰的效果好。
【做法】挖去梨核，将贝母或川贝母放入其中，血糖没问题的人，还可以加点冰糖，蒸熟后食用即可。
【作用】针对因燥所引发的痰液变黏型咳嗽。
2、麦冬乌梅茶解口渴
【原料】麦冬（6～12克/次）、乌梅3～5枚，清水（按食材比例酌情增或减）。
【做法】将所用的麦冬、乌梅分别洗净，麦冬切碎后，和乌梅一同放入砂锅，加足量的清水，用中火煎煮20分钟左右，过滤出液体1升左右，代茶饮，每天分2次饮用，当天喝完。
【作用】针对阴虚导致的口渴。
【注意事项】
❶脾胃虚寒、体质弱、容易腹泻的人谨慎使用麦冬。
❷肠炎发作时，不宜饮用，否则会加重症状。
❸女性经期不建议饮用，因为乌梅性酸可能引起月经量减少，经血颜色变深。
❹部分人一开始服用麦冬，可能出现腹胀、打嗝、大便增多等消化道症状，
不过，这些症状一般会在二周后自行消失。
3、薄荷茶清肺热
【原料】薄荷（2-5克/次）、清水（按食材比例酌情增或减）
【做法】
先将薄荷叶洗净，沥干水分。
再将茶壶清洗干净，放入薄荷叶。
最后倒入开水，盖上茶壶盖，浸泡5分钟左右，搅匀，即可。
【作用】清肺热（比如缓解黄脓痰）、疏肝理气（见文末的“延伸知识”）
【选购】购买薄荷茶时，首先要仔细观察其外形。薄荷茶的叶片较厚，多呈椭圆形，而且叶片比其他茶叶要稍微大些。
如果是嫩芽叶制成的茶，则外形粗壮、卷曲、基本上不会有茸毛。薄荷茶光泽性好，多呈墨绿色、灰黑色，色泽自然。
【注意事项】
❶孕妇不宜饮用薄荷茶，以免对孕妇、胎儿甚至哺乳期妇女产生不良影响。
❷薄荷有提神醒脑的功效，所以不宜多喝，以免影响睡眠。
❸薄荷茶有一定的麻痹作用，经常饮用对神经有影响。
❹薄荷茶可能会刺激口腔黏膜组织，过量服用还会损害口腔黏膜组织。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
➡️延伸知识：
肝气郁结主要指：
两胁胀痛、胸闷不舒、恶心呕吐、食欲不振、餐后容易肚子胀、吞酸、肠鸣、腹痛，成年女性的月经不调、乳房胀痛、痛经的症状。
吞酸：酸水从胃部向上到咽喉部之间，未能及时吐出来又被反复吞咽下去。
二、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️记录日更写作的实际所用时长。
➡️通勤路上小憩。
➡️碎片时间搜集文末金句。
2、习惯坚持。
➡️生物钟起床。
➡️户外跑步。
➡健身，有氧运动&无氧运动。
➡英语自习，听听力、背单词、读短文。
➡阅读。
➡日更写作。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡日记。
走错路发现世界，走对路发现自己。
-未完待续-
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本文为作者对所拆书籍的理解，具体病症请以医生的当面诊断为准。
