每晚和自己和解，对自己道一声“辛苦啦，晚安！”

曾经有一段话很火，大意是说，我们总是把最好的一面留给了外人，把最差的一面给了最亲近的人。其实何止是亲近的人，很多时候，我们留给自己的，本应是最好的，但往往却是最差的样子。

每一天都在希望自己变得更好的路上狂奔，在工作和必须处理的生活琐事之余，我们拼命读书、笔记，听课、运动，一个都不敢落下，在每一天的待办事项中都列得满满的，如果哪一天待办清单中的×多过了√，就会陷入对自己的自责和批评当中。

最近几周，不仅是工作日难得抽出闲暇时间，每个周末也都要带着工作回家，尽管周末抽出来用于工作的时间并不会占到太多，却影响了周末休闲的心情。在加班的时候会焦虑，希望火速搞定之后可以开始看自己的书，当开始看书的时候有时又会想，工作还是应该排在第一位的吧，应该多花一点时间做好它。其实很多时候并不会必然矛盾的两件事，却总是让自己时不时陷入到焦躁和自责的情绪当中，大脑中就会有一个扬着小鞭子的小人出现，对自己哇啦哇啦批评一通。

今天在《自控力》中看到这样一段话，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了“我要做”的力量，还耗尽了“我想要”的力量。相反，自我同情则会提升积极性自控力，比如，在压力和挫折面前支持自己、对自己好一些。

其实最近读的几本书，都强调了一点，我们应该花时间去找一下最该关注的焦点目标是什么，它才是你真正应该投入专注力和自控力的，而不是让那些不重要的事来分散我们宝贵的精力，又因为精力无法集中而陷入自责。

找一个独处的宁静时刻，好好和自己来一场对话，慢慢地梳理一下，即使花的时间可能不短，但找到自己的终极目标，是值得的。

每天还是需要做好计划的，列好一周要完成的主要任务，一条一条慢慢来，做事的时候只专注于眼前的事，不要去评价自己，做一个忠于自己的记录者而不是评判者。

每一晚都要和自己和解，微笑着告诉自己，“今天辛苦啦，晚安吧！”