分析这一周长了近三斤的原因

今早称体重，吓了我一大跳，体重竟然从53.8kg直接飙到了55.2kg！！！将近3斤啊！

震惊之余，冷静下来，仔细分析，有以下原因：

1.主要是吃得不合格

这周赶上了五一放假，有两天加班，两天在外面，吃饭很不规律，表面上吃得比较健康，其实吃了很多零食和面食，包括冰激凌也吃了两三根，零食里不乏油炸的、高糖高热高咸的，回到婆婆家还吃搅团和面筋面，包括昨晚吃了好多米饭等。另外还有办公室同事们送的，自己买的，真是吃了不少。

2.吃得不规律或者太晚

前已述，吃得不规律，反而容易多吃，即使在工作日的三天里，每天回婆婆家都很晚，基本都在七点左右吃饭。甚至有几天晚上都九十点了，还在吃不该吃的东西，比如前晚都是11点了，吃了四片独角兽面包，喝了一袋牛奶。

3.完全不运动

上周减的厉害，有个原因是运动会备战过程中，每天都要带着学生练习，所以体重下来了。而这周，虽然在外面，但基本很少规律运动。

4.熬了一次夜，导致一天没上厕所

前晚熬夜，不仅多吃了东西，容易长胖，而且第二天压根没上厕所。很麻烦。

总之，都是自己不自律造成的！

对策：

1.完全按照要求吃，不吃不该吃的，尤其面食和零食，高油高糖的，都绝对禁止。

2.在规定时间内吃，晚上6点半后不再进餐。下周每天最晚6点走。

3.本周务必运动起来。

4.不熬夜。