身体知道答案

如果问你，你了解自己的身体吗，你肯定会说当然了解，我知道我的身高、体重；然而，如果再问，你能具体的感知到右肩部或者腹部带来的发烫感觉吗？你能细微感知到身体某处的不舒适吗？这么问的时候，可能有些人会傻眼。而我们如果再问，你什么时候能感知到身体和心理是协调的，什么时候身体和心理是不协调的，我想许多人可能都会摇头了。

在自我的认知层面，我们通常会更重视我们的软件-思考和意识，而不这么重视我们的硬件，就是身体和感觉。

从笛卡尔16世纪提出“我思故我在”开始，西方科学传统就将意识和身体分开，并且把意识当做主题，而把身体当做一个纯物质及其附属来对待，我们是二元对立的看待身体和心灵了，思考是存在本身，而身体可能只是承载思考的皮囊。然而，最近的心理学发现，事实并没有这么简单。在这里，具身认知的提出是一个突破。具身认知观认为认知和心智锁在身体之中，离开了身体，认知和心智根本不存在。而身体又是嵌在环境中的。认知、身体和环境组成一个动态的统一体。

所以，你看到了一个人如何长大，也就看到了这个人如何形成了现在的认知。你与环境的如此这般的互动，也就是关系，塑造了你如此这般的身体和脑，而你如此这般的身体和脑，则塑造了你如此这般的认知。

身体和情绪是更本质的东西

身体过程和情绪过程，比起思维过程更为根本。感受和体验是本体，思维是镜像。我们不能本末倒置，因为思维好辨识、好传播，而认为思维过程比身体过程和情绪过程更根本。思维过程其实是身体过程和情绪过程的投射。如果只有思维过程，那心灵就会干瘪，而必须有身体过程和情绪过程的参与，一种心灵活动才是生动饱满的。

所以，为什么“听了很多道理，仍然过不好此生”，因为这些道理只是在认知层面得到了确认，而并没有被我们的身体和感受所确认，唯有那些被身体和感受所确认的道理，才会像长在身体上一样，可以得到践行。

我们经常有这种体验，当你和某群人在一起学习工作时，这种日常的接触，不需要太多的信息，都能学到很多，就是因为我们的身体是在这个环境中的，一些内隐性的知识通过这种方式，才能学到。这是靠授课远远比不了的。

我们的思考会骗人

乔布斯说过一句经典的话：不要被那些信念去控制了，要学会倾听自己的内心的声音。我们的头脑和思维是很容易被灌输着权威的正确思想的，而如果我们依照这些信念去行事，通常就是让思维先于身体和感受，这个时候我们无法把所有潜能发挥出来，我们对世界的真实感受被隐藏遮蔽起来了。

我们容易过于重视思维过程，容易觉得头脑里的声音，是“我”的想法。但你以为的“我”的想法，实际上很可能是别人的声音，可能是别人灌输给你的。

感受，是身体过程，是身体与其他存在建立关系时的产物，它是你的；头脑，可以吸收各种信息，也可以被灌输各种信息，甚至可以说是别人的。比起头脑，身体更接近你的灵魂，头脑可以被灌输、被蒙骗，但身体很难不忠于自己。所以，要和头脑的信条保持距离，学会用各种方式去聆听身体。

更好地和身体连接

“在思维、身体和情绪这三种信息中，思维是可以骗人的，而身体和情绪不会，所以当你能聆听身体和情绪的信息时，就可以更好地去判断。”

在对身体的感受上，我们并没有我们想象中的那么敏感。你不妨去做一个练习，闭眼感受一下自己的身体，从脚到头，这样去感受的时候有没有什么新的感觉。我们可以更好地建立和自己的连接。

冥想的方法很简单，即做身体扫描的练习，这种练习能够帮助我们很好地感受到身体。我经常会做这样的冥想练习。

找一个安静的地方
设定一个计时器，我一般设为15分钟，一开始可以从5分钟开始
用你自己感觉舒服的方式做好
闭上眼睛
开始深呼吸
将自己所有的注意力全部集中到呼吸上
一旦发现注意力转移到其它地方，就要刻意地将注意力集中到呼吸上
持续深呼吸

直至计时器将你“唤醒”。

这样练习几次后，可以尝试在过程中用你的注意力扫描你的整个身体。

从左脚的脚尖开始，左脚掌，左脚跟，左膝盖，左大腿，左臀，顺着脊柱一直到后脖颈，划到左肩，左上臂，左肘，左小臂，左手腕，左手心，左指尖，再回来，左手心，左手腕，左小臂，左肘，左上臂，左肩，沿着你的肩一直划到右臂，右上臂，右肘，右小臂，右手腕，右手心，右指尖，再回来，右手心，右手腕，右小臂，右肘，右上臂，右肩，回到后脖根，顺着脊柱一直到右臀，右大腿，右膝盖，右小腿，右脚后跟，右脚心，右脚尖...
在这个过程中，你会感觉到某个地方不舒服。这样的时候，把注意力全部集中到那个不舒服的地方，仔细观察自己的感受，尝试着接受…这是个机会，也是个挑战…一旦能做到接受那个原本不舒服的感觉，接下来的感觉竟然是解脱...

可以尝试进行这样的练习，一开始可能需要语音的提示，之后就可以自然发挥了，这样肯定可以让你对自己的身体有更敏锐的感觉。

身体，是心灵的隐喻。关注身体，感知身体，相信身体，可以让我们遇见那个未知的，更有活力的自己。