强迫症

昨天直播的时候，有个观众问强迫症的问题，他说他有强迫症，想要解决，问我怎么解决。

根据昨天说的东西，今天详细的写一下，有个明确的逻辑。

强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。（摘自百度百科）

好的，根据情绪决定三段论：

1.我现在处于什么状态，好坏：不好，有强迫症

2.有没有更好的状态：有，没有强迫症

3.有没有途径：不清楚，不知道

在这种情况下，造成的情绪是：焦虑

针对强迫症，还是解决痛苦的两种方法：

一.直接改变事实

也就是直接变得不焦虑，远离不好的状态，将强迫症治好

治疗强迫症方法：

1.心理学上的方法，我这里总结为物理方法，一般是让患者接触强迫避免的事情，比如爱好干净的人让他处于不干净的状态，不爱吃芹菜的，让他去吃芹菜，通过这种物理的方式，持续不断的刺激，让我们的大脑逻辑判断出，我们想要逃离的那种不好的状态，不会造成很严重的后果，比如在不干净的状态下，我们除了强迫反应，并没有其他不好的状态，我们为什么要一直逃离呢。

还有，最简单的逻辑，我们小时候不吃芹菜，香菜等刺激食物，形成了小小的强迫症，提到香菜我们就会不喜欢。但是随着我们的长大，接触芹菜，香菜等食物的方式越来越多，样式也越来越多，我们很多次的发现，香菜或者芹菜不像小时候那样难吃，慢慢的就接受了吃芹菜香菜这种结果。这就是大脑逻辑通过物理刺激方式，不断刺激，导致我们大脑逻辑产生改变的例子。

因此，这种物理上的方式，是有可行性的，但是可能对于患者的影响会比较大，逆反心理也比较大，毕竟持续处在我们难受的状态下。

2.逻辑分析法

强迫行为，一般可以总结为对于某些认为不好的状态的逃离，比如不干净，不整洁，芹菜难吃，对于这些我们脑海中情景的一种否定，认为他们非常不好，会造成严重的后果，比如洁癖患者，可能以前因为细菌得过重病，很难受，差点死掉，然后就形成了对不干净状态的极度恐惧。

逻辑分析，就是将我们认为极度不好的场景进行分析，以及我们形成强迫行为原因的分析，对比标准的相似度，和前提条件，来破除掉我们对于不好场景的“极度不好”的标签。

我们以洁癖为例，首先不干净这个情景不好的标准，或者原因是什么，或许我们认为不干净会导致细菌丛生，导致我们生病，在导致我们死亡，这里有一个死亡的恐惧。

那么，我们为什么会形成这个标签，这里源自于我们的记忆，我小时候，得过一场大病，差点死掉，我的父母告诉我，是因为不干净，细菌的原因，因此我们产生了这个标签。

那么，我们对比一下这两个过程，我们的标签和我们的记忆，逻辑很类似，这里存在一个标准，不干净是有一个程度标准，我们的生病也还有其他条件，不干净不等于有细菌，有细菌不一定会得病，这些逻辑的正确性都是不确定的，或者说是都是有前提条件，有程度限制的。

那么我们，还能认为不干净=死亡么，这个逻辑的前提和推理都是不一定或者一定不正确的。那么不干净，还是一个“极度不好”的场景么，是需要必须逃离的么？

经过我们的分析，我们可以看出我们的标签逻辑的不严谨性，和有前提性，这个标签逻辑就会消除或者改变，自然，我们的大脑逻辑在没有这种逻辑的情况下，不会强迫我们去做出某些逃离行为，也就是强迫症，当然，很多时候，我们需要给我们大脑逻辑足够的论据，来证明我们处在一个安全的情况下，可能需要更加深入的逻辑分析。

二.改变判断逻辑

这里的改变判断逻辑，和上面的逻辑分析类似，也是来改变我们的判断标准，这里的标准是针对强迫症本身，强迫症是一种行为，焦虑的产生，是因为我们认为强迫症本身是不好的。

不好，这其中就会有判断标准，我们认为是强迫症的行为到底为什么不好？

这其中可能涉及到我们其他方面我们认为好的事情，比如爱洗手会浪费时间精力，爱整理背包会浪费时间，精力，有些行为会导致别人对我们的异样眼光。

好的，我们继续看，浪费时间精力，别人的眼光为什么不好？

等等，等等

我们为何要一定觉得我们的强迫行为不好？

我们爱干净是因为大脑根据记忆对我们的自我保护，为了我自己

我们爱整洁是因为大脑根绝记忆认为这样让我们更效率，为了我自己

我不爱吃芹菜是因为大脑判断这玩意不好吃，为了我自己

我们判断强迫症不好，因为他影响我们的其他方面，为了我自己

都是为了我们自己啊，没有觉得强迫症行为本身就很可爱么？

（突然想起一个段子：兔兔那么可爱，为什么要吃兔兔）

强迫症本来也是为了我们自己，为何要给他贴上不好的标签？

为我们服务过的逻辑呢，我们不应该强迫下岗吧？

所以，这里又回到我们上面的逻辑分析方法，不能批判我们的逻辑，批判只会导致大脑逻辑判断我们处在不好情况下。

我们要细致的分析，我不好么，我现在不好么，强迫症不好么，“不好”的场景真的会导致“不好”的结果么！

在这里，还是建议大家多想一下，当然我还是建议用笔写下来你的思考过程，或者逻辑，这样才能更加明确，还能换一种角度看问题，毕竟大脑不是一个能够严谨思考的地方，你不可能将一个app的所有程序都放在大脑中去思考！