2018-06-22 如何提高元认知能力

元认知能力可以通过刻意练习提高的。

主要有以下三种方法：

1.坐享

有很多冥想的训练教材和软件，可以寻找。主要是为了让自己刻意去放松自己，注意自己的呼吸。训练自己的注意力持续时间。

2.兴趣

做自己感兴趣的事情，刻意让自己很容易进入全神贯注的状态。不是被动的兴趣，要主动的兴趣。比如谈琴或者跳舞。

3.反思 

反思是提高元认知能力的有效手段，也是控制自己情绪的锻炼手段。

具体执行方法：如果每天坚持10分钟的反思，把反思的细节记录下来。

自我感悟：方法都不难，难在坚持。每天10分钟的反思记录，坚持的人应该都是万分之一。