【书写266】获得运动状态的那些事

去年最瘦的时候是88公斤，结果连续几个月不运动，体重直接又回到了98公斤。总想着要继续外出运动跑步，但总是出去不，不是躲在家里看书，就是躺在被窝里看小说，总想着要出去，往往是看完信息后时间也过的差不多了，也就不用说外出运动锻炼了。

从今年6月份开始，断断续续的外出运动，效果总是不明显，并且不连续，体重也没有什么变化，只是感觉身体轻松不少。我这到这是自己去年运动打下的底子，现在只能说是勉强维持身体机能，但是体重控制不住，肚子又胖了回去。

6月断断续续的外出运动跑步，7月、8月陪女儿练轮滑时也顺带做了简单的运动。但是早晨外出运动这件事还是没有形成突破，完全没有以前那种外出运动的劲头。不过好在自己没有彻底停下来，聊胜于无，就这么毫无目的的推进自己的运动，想起来了就外出活动活动，想不起来也就在家玩了。

进入9月后，由于女儿上学，早晨的时间比较紧张，必须要在6.40左右开始叫醒服务，带着女儿起床洗漱。生活作息规律许多，最关键是晚上休息的也早，早晨很自然就在五点左右醒来，就开始尝试早一点外出活动，赶在六点半左右回来。

就这么推进了两周，外出活动的次数也不是太多，每周也就4天。今天早晨奇妙的事情发生了，到五点多一点，自己的身体就开始蠢蠢欲动，想出去活动活动，我并没有给自己设定什么目标，就是让自己出去快步走，同时进行语音写作，进行思维输出。

就是这样调整过程，没有增加太多的期待目标，也没有太过强迫自己一定要达到怎样的运动目标，就是简单的让自己外出活动，能出去时尽量外出。慢慢的身体调整的适应早晨外出运动，并且自己的身体不抵触这件事，这就是我的胜利，只不过这个调整的时间有些长，有偷懒的嫌疑。

身体运动在能力不足时，本身就会抵触，认为这是一件困难的事，就不想去做。所以首先要想办法突破自己这个情绪，将这个困难的感受破出掉，破除办法就是尽可能多的去外出运动，不讲究运动成果，只要出去走一圈就是胜利。

小步快跑，差不多就是这个意思，面对有难度的事情，拆解成小任务，小目标挨个推进，不求完美，但求完成，慢慢的完成的多了，认为也没啥困难的，就算是突破了这个畏难的情绪，可以进入下一阶段的训练，比如说要求训练强度和训练难度，逐步增加训练内容，最终完成减肥和增强体质的目标。

工夫在诗外大约也就是这个意思，直接奔着目标而去，有时反而会适得其反。