90天瘦身挑战-第21/90天

吐槽了那么多天热量gap没有让体重减轻后，今天早晨的体重秤如同听懂话一样，给了点甜头尝尝，75.9，终于在长假快结束的时候给点正向反馈。不幸的是，总是逃不过75之后必要反弹的魔咒，今天是串门走长辈的日子，又要聚餐吃吃喝喝。尽管一直在提醒自己，但还是做不到真的拒绝一切热量计划之外的饮食，毕竟，吃多了能消耗，但难得一次的亲友聚会被自己搞的太严肃，也不太合适。

早餐：鸡蛋玉米牛奶加小半块苏式月饼（免得浪费）423大卡

午餐：家餐 水饺 馄饨 共️30个 薄荷告诉我 这点量有1458卡！算上上午早餐的热量，直接爆表今天计划摄入值。 如果的确如此 那我算知道自己为啥以前一直瘦不下去了，因为水饺馄饨是自己饮食中的常客，而️️️自己对于他们的认知看来大错特错。在我的原有概念里，水饺馄饨，尤其是半荤素的，属于均衡类饮食，感觉有肉有菜有碳水， 而且自己家做的那种比例都还合适（馅多且大） 只要不吃撑 吃多点无所谓 就当一顿正餐，个人印象自己中学就能吃30个以上。没想到热量其实如此惊人，怪不得之前不会很瘦。

晚餐：饭店外食庆生。食材太多不一一列举了（薄荷记得我有点累懒得重复了）在知道自己超标，但又不要太没有大局观的情况下，反正总计这顿热量摄入880卡。真的让我更加给水饺和馄饨的热量打个大大的黑人问号。咋就这么高啊……看了一些评测和视屏后 我闭嘴了 减脂期就少吃面食吧。

运动：直到今天要多吃 所以上午刻意抓住10几分钟做了个弹力带拉背的几组动作。 面拉 低位划船 俯身拉背 弹力带引体向上 回来后罪恶感满满 又跟着keep做了组hiit的臀腿。希望可以减少自己热量太高造成的体重增加。

好了 写完准备去洗澡了 出于好奇心 我还是上了一下称 看看今天全天近2800大卡的摄入让我现在多重了 我充分做好了77近78的准备 结果 神奇的事情发生了 居然只有76.8 照这个节奏 明天一早我体重大概率是75打头的一个数字 神奇 前几天严格热量gap收效甚微 今天事实上热量爆表 结果有望进一步突破瓶颈期 太神奇了 看看明天早上的实际情况再来讨论。

或者有大神知道如何解释能评论区指点下迷津，前几天1800卡不到的摄入 体重一直没啥变化，晚上差不多都要77公斤以上，今天️2800卡的摄入，结果晚上76.8。我今天的运动也没很夸张啊，几套动作也就300多卡。翔这件事情也没啥异常，那热量和体重到底啥关系，都去哪了呢？