夏天怎么健康减肥？3大不反弹的减肥方法

体重120斤和体重100斤的世界不同吗？最近《一粒红尘》的女主角颖儿备受大家喜欢，最近我也在追剧，觉得瘦下来的颖儿真是美美哒。颖儿由肥胖到暴瘦的经历更是励志！那么颖儿是怎么减肥的呢？给大家分享3大不反弹的减肥方法。

1、一日断食法

前天晚餐——晚上7点前用餐完毕，轻食为主【荞麦面和沙拉为主】

早餐——常温水1-2杯 断食果汁2杯（400ml）【材料：油菜 胡萝卜 香蕉 苹果水】

午餐——常温水1-2杯 断食果汁2杯（400ml）【油菜 胡萝卜 香蕉 胡萝卜】

点心——加蜂蜜的豆浆1杯（180ml）

晚餐——常温水1-2杯 断食果汁2杯 （400ml）【材料 油菜 胡萝卜 香蕉 苹果 水】

隔天早餐——现榨葡萄柚果汁一杯（200ml）苹果1-2个。

2、生吃苦瓜减肥法

苦瓜里面含有一种高能清脂素，能够抑制脂肪的吸收。小编自己上大学时尝试过生吃苦瓜2周，确实有很好的效果，两周瘦了5斤。苦瓜富含膳食纤维和维C,还有一些有机酸，有利于减肥瘦身。

减肥怎么吃苦瓜？直接将苦瓜洗干净剖开，去籽不去皮，切成小块，不加任何调味料，在吃饭前半个小时生吃苦瓜。注意进行苦瓜减肥，每天不要少于两根哦，2根就是合适的。还有生吃苦瓜，可能很多MM受不了，没有关系，慢慢适应，逐日加量。只要你想瘦，就不要错过这个好方法。

3、暴走散步法

颖儿说，她瘦下来，全靠家里那时候搞装修：“从装修的第一天起，我就跟爸妈说，不让他们操心任何事，都我来。然后每天7点起床，吃口饭就出门逛各大家具市场和建材市场，全程暴走。走得我大腿、胳膊都发痒，心里还美滋滋地想，我这脂肪在燃烧啊，等到房子装完从140瘦到了100斤。”

胖子可以逛逛街、去风景好的地方看看风景，这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。

以上三大不反弹的减肥方法，只要你坚持去做，就一定可以看到减肥的效果，瘦成一道闪电！