处理人生困境的10步法

第一步，接纳

遇到两难境地，想要快速解决，只会使情况更糟。

第二步，分析成本与收益

写下所有的好处和代价

也可以和朋友讨论。

第三步，没有完美的解决方案

第四步，你没有办法不选择

第五步，承认今天的选择

第六步，表明你的价值观

如果你选择在婚姻中再待一天，那么这一天，你想成为一个什么样的伴侣？

第七步，花时间去反思

再次写下成本和收益，看看跟之前有没有变化。

或者，你也可以试着想象一下，当你做出不同选择之后，生活会是什么样子，包括积极的方面和消极的方面。

第八步，给思维反刍命名

第九步，呼吸练习

第十步，自我关怀

与亲密的朋友共度美好时光

照顾好自己的身体

鼓励自己参加喜爱的休闲活动

腾出时间从事一项运动或创意活动

烹调一顿健康的晚餐

冥想