一万小时定律·学习大师的进阶手册

日更计划83/100天

萌芽课程43/50节

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想修炼硬本领，想从不会到会，想从新手变成大师，这些都需要时间的积累。

一、什么是一万小时定律？

•遵循刻意练习的原则

•一万小时定律提出者，是美国佛罗里达州立大学教授安德斯·埃里克森，在研究专业运动人员、世界级的音乐家和国际象棋大师的时候，提出了一万小时定律。

•《异类》一书中，也讲述了一万小时定律核心思想，就是需要不停地重复训练，练习得越多，越有可能达到那个领域的巅峰值。

•误区纠正：不是简单粗暴的时间累积叠加，就会让量变成质变。一万小时定律里的“一万”是一个虚数概念，不是一个精准实数，不一定要严格达到一万小时，才能做到真正意义的刻意练习。

二、如何践行一万小时定律

三大步骤

01 有技术门槛作为前提

•单纯低等工种，即便花了十万个小时，在自我提升上回报率也是零

•技术难度越高的事情，你花费时间越多，越有可能修炼好，时间投资性价比更高。

02 遵循累加法则

•每一件事情，都是在之前做的事情的基础上进行累加，才能产生相应的效果，同时要注意循序渐进。

03 需要有效的反馈

•别人给自己的反馈，或者是自己给自己的反馈，通过总结和评估，不断优化和提升

比如：演讲时看观众的反应，通过提问收集反馈；做线上直播时，通过提问和评论区的回答收集反馈

【加餐】

•如何有效锻炼演讲能力：切忌自己练习，至少要给两个人看（给自己提意见&让身边同频伙伴或者专家朋友提意见）

•如何给自己看：用手机或电脑录下来，以客观人的角度，再重新看自己的演讲，最重要是发现不足就要去改进。

【写作业】

•应用一万小时定律，为自己订立一套学习计划