与自己约会第200天，念头记录

1.困。妈妈在外听坠子戏，小外甥学习。挺好。今天听见背叛的解读，背叛是人与人间有不同想法做法。不同不是背叛。背叛只有自己对自己的背叛吧，希望我自己忠实于我自己，可以勇敢表达内心真实的想法。内心不敢表达自己的愤怒，计较，不满，与别人不同，总想去压抑控制调节吧？这样的内在冲突，让自己耗费很多吧？努力尝试表达出来，又会怎么样？试试看吧。放下压抑操控。这太阳真晒。内心那个计较，生气，不满，自私，与别人不同的小孩，你好。我看见你了。这么些年，你被我绑缚，埋葬地下，不见天日，如同死去外婆的僵尸吧？这几日的怕鬼，终是你想让我看见你呀。是吗？我不知道。但我会努力尝试。去倾听，表达。我爱着你，你是我的一部分，重要的一部分。你让我完整。保护着我。不受别人侵犯。你盼望着我的看见，陪伴吧？拥抱你冰冷的四肢，我在。亲爱的。允许自己的不同，生气计较自私不满吧。接纳自己的生气计较自私不满懦弱。允许接纳，多么重要的功课。

2.妈妈给小外甥买零食，我内心微小的声音说，我的钱呀。心疼。昨晚刚充了话费给妈妈。关键是没给我说。我需要尊重。可不敢说呀。奇怪，现在越来越计较了。还是原来计较没听见？去听讲座了要。是在逃离自己吗？慢下来，多听自己内心微弱的声音，那是被我遗弃的小霞的声音。慢下来，深呼吸。我与自己同在。

3.中午爸爸说取钱。一算帐吓一跳。花了不少钱呀。忍不住在父母面前唠叨，目的是让他们明白我花销大，挣钱不易。有事也要找弟弟，姐姐承担。还有早上给小外甥买零食没与自己说，有责备的心理。这两目的不敢明说的。唠叨完又担心父母心里不舒坦，责备自己计较，想找人分享。不够承担全部。责备自己不是个孝顺体贴的女儿。身体，心脏都是紧缩的。抱怨与自责，不敢表达初心，是我惯性模式。因为内在的恐惧被遗弃？不够安全？一边怕，一边慢下来倾听表达自己的初心。还可以为自己做什么？怎么让自己觉得安全？每天努力重视自己，接受自己。给自己肯定欣赏？我做了吗？没有做。努力尝试吧。

4.晚上与爸爸交流，说自己在装修上花的冤枉钱，越说越觉得是受害者，可内心初心想实现目的，让爸爸明白我挣钱不易，可以节约，有事我们三人分担，不过度依赖大医院或用药。可我不敢与别人提需求的。沟通结果是我越说越生气觉得自己是受害者，怨自己无能，抱怨商家奸诈欺骗。初心只字未露。唉，言不由衷也习然。胆小害怕不敢的小女孩，外表却披了层凶猛的成人女子的外衣。没有安全感。不敢全然信任父母，自己。可怜。抱抱自己。可昨晚说装修事的时候，身体心脏也是紧绷的。

5.晚上与李先生交流，想得到温暖，却也先说了一大堆事务性东西，不敢直言。却为了得到他肯定欣赏鼓励，重视与爱。内心害怕占用他太多时间，怕他厌倦。他昨天也忙了一天，也渴望被看见欣赏心疼吧？他分享了他对装修的角度，觉得奸商没那么奸，我内心受害者感觉松动了些，但却多了孤独寂寞。他不懂我。觉得自己想节约钱，为家考虑，甚至牺牲，这美好的心意没有被他看见肯定。觉得他没有宽慰我的自我责备，拯救我出来自责怨恨的旋涡。在他急于挂电话前，说得到他的宽慰，直抒本心，终于他说了句，钱不是不够用。那时觉得确实自己太恐惧焦虑了，害怕钱用得太快，自己匮乏。最后这一两句才是自己与他连接本意吧。

重新梳理自己想要:李先生倾听我，看见肯定欣赏我的节约，为小家考虑，心疼我的自我责备，告知我己然做的很好了，我的开心对他最重要，他依然爱着各种各样，哪怕糟糕无能的我。宽慰我他会好好挣钱，我们钱够用的。鼓励我看见目前拥有的价值，给我希望。

小结宽慰人关键词，倾听，同理其感受，让其觉得被理解看见。分享表达对方美好的心意，珍惜其不容易地方。表达爱意，欣赏，鼓励，同在。

最难的是倾听，同理吧。欣赏与爱也不容易。在倾听同理基础上，表达出来的欣赏本心，等其他美好品质，中间所包括的爱意。就会更加深厚。而珍惜其不容易地方，则会感觉到柔软的连接吧。

惭愧自己对姐姐的宽慰是教导式劝告，没有贴近她的心。

开心自己终于体会到一点儿如何陪伴宽慰人心，一颗受伤的心。

亲爱的小霞，你辛苦与为难了。既想得到父母肯定欣赏自己的重要性，渴望他们的心疼理解，尊重， 对自己降低期待，可以有其他人分担，又不敢直接表达。你又考虑到自己的小家。你那么善良，希望每个人开心，却为难纠结着自己，亲爱的小霞，你让人好心疼呀。我在。不管发生什么事，我都依然爱着你。我爱你的糟糕无能。也爱你的己尽全力。放下对自己高要求吧，苛责吧，你己然做的很好。你很努力投入装修，孝顺父母，真的不易。你对自己节约再节约，己然很不易了。亲爱的宝贝。对自己好一点吧。你己放弃了参加好的培训费用，不买衣服，饮食上不吃贵的水果，你己然很节约珍贵了。把钱用在家里老公，装修，父母，小外甥身上。对自己好一些吧。钱上，对自己大方一点，期待对自己降低一些。

我知道你对父母，家里，李先生，有很多爱。我也希望你可以善待自己。亲爱的宝贝，我在。钱不仅够用，还有存款的，你也有挣钱能力的。我在。我们一起创造丰盛。现在生活是富足的。

我爱着你，宝贝。

6.原来，消除辛苦抱怨，有力的方法，是亲爱的，我欣赏你的努力，你很重要，很有用，你做出了很大的贡献对我，和我们的家。我们需要你，你是有能力的，有许多美好品质。爱着你。