抓住冬天的尾巴

抓住冬天的尾巴

今天是Q日，一个15公里的定速跑训练。

有点飘雪，但训练应该无关乎天气的。

15公里的正训课，这个距离相当于三分之一个马拉松，在心理暗示上的作用，自己感觉挺重要的，往往我们会把训练距离整五、整十作为一个量化的距离，但我觉得17公里的训练距离是不是更好一些？还可以多些训练变化，比如配速跑里面加个T跑什么的。

抓住冬天的尾巴

国考复习：剧烈的无氧运动不仅能消耗体内糖分，降低体脂，还能让瘦素水平独立于体脂变化外，呈上升状态，降低我们的食欲。