【日更】肥胖的七个干预原则

胖，是一种病，得治！

现在人，越来越胖了。到底胖不胖，不是视觉里决定的，可以通过体质指数，腰围，和标准体重来计算得知。

胖，不仅不美观，还会容易引发很多慢性病。

通过对一般人群的群体预防，可以降低肥胖症患病率；通过对高危人群的选择性干预，重点预防其肥胖程度进一步加剧以及出现肥胖相关的并发症；通过对肥胖症和伴有并发症的患者进行针对性干预，减低体重，降低心脑血管疾病的死亡率。所以，希望你重视肥胖！

肥胖的干预侧重于生活方式管理的策略，具体干预原则包括：

1、必须坚持预防为主，从儿童，青少年开始，从预防超重入手，并须终生坚持。

2、采取综合措施预防和控制肥胖，积极改变人们的生活方式，包括改变膳食，增加身体活动，矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。

3、鼓励摄入低能量，低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食。

4、控制膳食与增加运动相结合，因为这两种方法结合可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降，达到更好的减肥效果。积极运动不仅可以增加基础代谢率，还可以防止体重反弹，改善心肺功能，产生更多、更全面的健康受益。

5、应长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成。

6、必须同时防治与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。

7、树立健康体重的概念，防止为美丽而减肥的误区。

减重（肥）是一项长期工作，会很辛苦，希望你努力坚持，为了健康，为了美丽，加油！