十二月的刻意练习计划

2018-12-03

最近的注意力非常不好，感觉做一件不是很喜欢的事情分心的次数非常多，动不动心思就不知道会飞到哪里去，感觉需要做一下注意力练习。注意力练习point在于少动手机，发现自己在很多没有需要的时候，也想拿起手机来看看，寻找自己被关注的痕迹。

只有在做一件我很喜欢，或者主导创作性的事情时，我会有很好的专注力，思维指导行动。但是在做一些机械的记忆性的事情，我似乎就没有那么喜欢。刻意练习的前提是，高效的完成一件事，而不是憋着自己十分痛苦的去做一件事情，所以首先要调动自己积极的心态。

我很明确这是一件我愿意做的事情，我希望能通过改进注意力，提高做事的效率。

【刻意练习】

1 做一件事情的时候，不随意去看聊天工具，那上面没有人需要找你。

2 屏蔽闲聊群，开启声音，确保重要的事情不会错过。

3 空闲拿起手机的时候，集中看一些内容，不要来回翻看相同的信息点。

4 便签记忆法，用便签记录思绪被打断的情况。

5 关于高效率，需要有产出的做事。

【练习记录12-4】

雨天，最近身体特别疲惫，早晨起来读完英语之后开始一天的生活。

在接触新的知识的时候回觉得有一点点的抗拒，可能是因为没睡醒？

但是可以被动接受一些知识。

【实践总结】

、