遇到男友冷暴力分手，这样去挽回最容易成功！

比起声嘶力竭、面红耳赤的吵架，结束一段感情最虐心的分手方式莫过于冷暴力分手。

在亲密关系中，男性面临着对另一半的不满而又无力改变的时候，往往选择回避的态度，把内心对另一半的不满转化成冷暴力，而这种分手方式对女生的心智和情绪的伤害程度，远远比直截了当甩人严重的多。

那些猝不及防被男友冷暴力分手的女生，容易陷入自我怀疑、患得患失，不停地纠结男人到底爱不爱自己，这种无时不在的精神折磨通常会让女生逐渐丧失自我，变得极度不自信。

我有一位学员琪琪（化名），和男友小杨（化名）恋爱一年多，一开始非常甜蜜，最近几个月感情明显变淡，有时候发消息都不回。琪琪强忍着减少联系，有过半个月不联系。

后来，琪琪实在忍不住，就找个借口联系上了，然后就和好了。和好以后一起吃饭逛街，男友还给琪琪买了衣服，但是一段时间后态度又明显怠慢了，忍无可忍的琪琪，发了好几段长长的话给小杨，你是不是不爱我了，是不是有其他的女孩子了……等了3，4个小时，小杨只回了一句话：你想多了，就再也没回复。

很多女生都有过琪琪这种经历，就是感情突然冷下来，男友突然各种原因变得很忙，很少主动联系自己，两个人之间的互动也少了，对方态度冷淡甚至敷衍。

冷暴力分手一般分为以下八个阶段：

第一阶段：他突然很忙，互动减少；

第二阶段：你开始质问，他会说最近工作太忙，压力太大，你别想太多了；

第三阶段：你不主动，他不联系；

第四阶段：你忍受不了了，说我们分手吧，他会挽留；

第五阶段：关系缓和；

第六阶段：当你相信爱情失而复得的时候，他又开始冷淡；

第七阶段：你情绪容易失控，患得患失，甚至失去自我，每天都在纠结分不分手；

第八阶段：你提分手，他沉默。

很多女生在面对冷暴力一般会有两种表现：一是歇斯底里的争吵，最后自己精疲力尽；二是不断的自我怀疑，总觉得自己哪儿做得不够好。其实如果你想要挽回，正确的方法应该是从下面这四步做起。

1、学会接受感情的现状

很多女性在这个时候容易陷入受害者角色中，只会一味地控诉男友对自己的冷漠，不能清楚地认识到问题的前因后果，负面情绪爆棚。这样的做法往往不能解决问题，反而会将关系进一步恶化。

首先，请降低自己的预期，假设自己已经分手，千万不要和对方说我们谈谈吧。如果你想要挽回，改变的第一步就是先接纳感情出现问题这个现状，同时不要将自己的感情过多地寄托在对方身上，也不要总是拿以前他对你如何与现状对比。

2、冷静分析冷暴力产生的根源

世界上没有无缘无故的爱与恨，男人的冷暴力并非空穴来风，是你们的感情出现了问题，还是说他性格如此，尤其是要学会分析男人的心理诉求和需求是什么。静下心来，认真分辨出哪些是自身问题，哪些是双方沟通问题，哪些是原生家庭问题等等，针对自身的问题，需要严肃对待及时改变。

3、提升自我价值，做好自己

让自己远离怨妇模式，不要用指责、抱怨等负面的、暴力的沟通方式回击男人。正确的方法应该是及时地处理自身的情绪，努力地提升自我价值，做该做的事情，而且努力坚持做的更好，这才是引导对方改变的前提。

4、寻求时机，进行深度沟通

当你弄清楚对方冷暴力的原因后，先提前做足准备，可以看书找答案，也可以找身边情感经验丰富同时幸福的朋友教你，抑或者让情感导师给你出谋划策，寻求一个合适的时机与对方进行一次深度沟通。

如果是自己的问题导致对方的误解，要诚恳地向对方道歉，适当共情，引导对方走出冷漠和疏离，双方一起商讨如何解决问题的办法。

感情中遇到冷暴力并不可怕，它反应了你们日常相处中存在的问题，但过于盲目恐慌和过多的假想戏却会让感情越来越疏离，做好自己的本分，慢慢引导对方，才能成功渡过感情危机。

没有天生合适的两个人，相爱本是相互磨合的过程。三分缘分七分经营，在日常相处中，你可以多制造一些爱的语言表达、为彼此建立爱情银行，在感情中多做加法才能更好地帮助你们的更好地克服、渡过感情危机。

如果你也正在挽回的路上，希望这篇文章能帮到你。

【再牵手团队】由被称为“中国情感挽回第一人”穆木，顶尖心理学博士-贺羽婷，以及多名婚恋心理学硕士，广州顶尖形象设计师，四大专家系统组成的，挽回爱情，挽回婚姻团队，团队综合实力中国顶尖。

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