寻找匹配自己的快速充电恢复体能模式

第十周精力管理～高效充电模式作业（2020.08.16～08.22日）

      1.各小组用石墨汇总全体组员早睡早起实际打卡时间；2.文字分享自己高效充电模式；3.周检视。（需分享至小组内或7.0班级群，至少200字）截止时间每周日中午12点。本计分归到每周六统一公布。

正念冥想给生命充电

      从过来生活体验感受到，每一个人的体质不一样的。有如手纹一样，可能世界上没有完全相同的体质，所以也就没有完全相同的普适的体能快速恢复模式。一路践行走过来，借鉴、学习、尝试了多种体能精力恢复方式。最感觉我最喜欢的、有效的方式就是冥想。从2018年到当下，不知不觉累计践行了581天15860分钟。虽然都是在正念软件now音频课程指导下自己的摸索，但近两年的点滴积累还是有明显的感觉，不仅仅是体能经历精力的有效修复，甚至包括情感、思维、意志精力都得到了有效的提升和增强。深深感受到，正念冥想就是对一个生命的全方位的充电。

周检视

      健康、家庭、成长、人际、事业、财富、旅游和物质8大方面，本周有收获的主要在健康、家庭、成长、人际和物质5个方面。

      3好生活依然是筑牢底层生活基础的主旋律，本周打分65，进步主要体现在早睡，平均入睡时间为22:43，较上周提前了9分钟。运动形式多样化，增加了室外运动，早晨起来进行专门的徒步运动后，一整天都是神清气爽，感觉棒极了！