玉丽：【多读书 读好书】好习惯不是靠意志力养成的——读《这书能
我是樊登读书会修水分会会长曹玉丽，这是我每天一篇文章的，第02篇。
听书名就知道这是一本讲如何戒烟的书，作者亚伦·卡尔，一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100根，曾试过多种方法戒烟，但都没有成功。
“最近一次戒烟，差不多是在两年前，我强忍了6个月，6个月没有抽烟，终于还是无法抗拒烟瘾的折磨。我当时大哭了一场，心想这辈子可能都没法成功戒烟了。为了戒烟我已经付出了很多，也忍受了很多，但是这样的付出和忍受却让我的信心日渐低落，因为我知道自己没有足够的意志力重新尝试”。从书中这段原话，可以知道作者对于戒烟几乎陷于绝望。
可在1983年的某一天，他抽掉最后一根烟后决定不抽了，从此就再也没有抽过烟。他似乎就在这一刻想明白了，顿悟了。
我不抽烟，但是听完这本书后，让我戒掉了耗费非常多时间的小游戏和网络小说，我似乎也随着作者顿悟了——好习惯的养成靠的根本就不是意志力。
为什么说好习惯的养成靠的不是意志力呢？
来说说日常生活中，经常见到像我这样“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的人的常态：看到身边每天坚持早起跑步的人，心想我从明天开始也要起来跑步；看到每天做计划，列清单反思的人，想，这多好，明天开始我也要用起来；看到每天坚持阅读看书的人，想，阅读是多么好的习惯，从明天开始我也要每天读书一小时……
很多人，为了坚持下来，还不忘找一个人监督，甚至是在微信朋友圈每天签到打卡，每天在心里多次提醒自己：我一定要坚持……可往往持续了几天，就再也没有了消息。有的坚持了一个月、几个月，因为人们常说一个习惯的养成只需要21天，可却发现挺过了21天，依然没有养成这个习惯。在这样一次次努力、坚持的过程中，我们调动了所有的意志力，却发现居然无法做到，这是多么沮丧和无力的事。之后就像本书的作者戒烟那样，让自己陷入绝望。认为自己就是这样了，生来懒惰，就是印证了“江山易改，本性难移”这句话，最后告诉自己：“别折腾了，你改不了的，放弃吧，就这样吧！”
我们想要改变，是因为我们没有用到意志力吗？恰恰相反，我们缺的从来不是意志力，反而是意志力绊住了我们改变的脚步。
因为在我们调动意志力的时候，就已经处于一个牺牲者和忍受者的状态。我们在一遍遍提醒自己要坚持的时候，内心里觉得做这件事是占用了以前用来做什么什么的时间，比如说可以很舒服的玩一会儿游戏、刷刷朋友圈、看看肥皂剧以及娱乐节目等等……这样，你的心理长久以来又怎么能平衡呢？你的心一直在为做这件事绷得紧紧的，如果哪一天忘记了或者因为其他事耽搁了，你就会焦虑不安，责怪自己又没有坚持，这样你的心长期没有丝毫的放松，又怎么能感受得到平静和喜乐呢？没有平静和喜乐，你的焦虑只会日复一日，如此循环往复。所以，改变不了是必然的。
那意志力不行？究竟怎样才能像本书的作者戒烟一样戒掉一个坏习惯，养成一个好习惯呢？难道是要像作者那样的顿悟？
没错，答案就是顿悟。开玩笑吧，顿悟？你以为每个人都是佛吗？那么多抽烟的人为什么只有作者顿悟了？
我没有开玩笑，答案就是顿悟。顿悟实则并不难，只要你自己想清楚，并在心理下决定而已，平静喜乐的接受尊重自己的决定就可。
本书作者提倡的戒烟方法就两条：
1.决定今后不再吸烟；
2.不要质疑这个决定，时刻为你的戒烟感到高兴。
这两条同样适合用在戒掉其他坏习惯身上，只要你想清楚并且决定了。注意，第一条说的是决定，而不是想，这很重要。当你真的决定要做某件事的时候，那就行动。
当我意识到、想清楚玩小游戏，真的毫无营养、毫无意义，并且占据了我很多时间时，我决定不再玩小游戏了，当下我就停止，并且卸载了各种游戏软件。在卸载的过程中，我是平静并且喜乐的，之后我也从没在心里提醒过自己，一定要坚持之类的话。
就是平静喜乐的接受、尊重自己的决定，于是我就真的做到了。并且养成了几个习惯来替代它。比如：
1.每周看一本书；
2.每周写一篇文章；（现在一天一篇文章）
3.每天晚上11：30半准时睡觉，早上7点起床。
我们常常想要改变，却没有改变，是因为对于这件事你其实并没有想清楚要怎么做，所以你看似每天在做，并且天天辛苦的坚持着，却没有任何效果。
如果，你真觉得这个习惯培养好了，有非常大的好处，并且清楚的明白自己可以怎么做，那就做个决定去做吧！告诉自己：我决定今后怎么样……
现在，要做什么事，我从不轻易跟随别人的习惯。我知道他的习惯很好，但我会认真的和自己对话，了解自己的想法，达成一致，然后形成更适合自己的方式。一旦这个方式想好，那就下个决定，去做，这样很容易。
如果大家真想改变，以后少用“我要求自己……”“我必须……”“我一定要……”这样类似命令要求的语句，用决定就好，决定是你真的想好了，而不是逼迫。
相信你能像本书的作者一样，拥有越来越多顿悟的时候，让更多好习惯陪伴着你。
