动力
《规划最好的一年》
迈克尔·海亚特
65个笔记
STEP 4 找到动力
>> STEP 4 找到动力
>> 目标的设定须明确、易于衡量、有章可循，且无太大风险，节点清晰、振奋人心并与自己的生活息息相关。
>> 10 给你的目标一个理由
>> 凡事无非动机使然。无论决心做些什么，都须不辞辛劳。
>> 快乐、立竿见影、一蹴而就背后的谎言
>> 元素一，态度。
>> 元素二，新思路。
>> 换个角度想想先前的失败，我们总能找到前进的方向。与其沉浸在失败的痛苦中无法自拔，我更愿意问自己些问题，让自己挺过眼前的难关。
>> 元素三，自我同情。
>> 元素四，行动力。
>> 元素五，动力。
>> 识别主要动机
>> 一旦过程变得困难重重，我们很容易分心，甚至摒弃目标。
>> 自主动机能够客观地提高意志力，让人们在日益严峻的形势面前不畏惧退缩……若人们能够带着自主动机奋斗，便获得了战胜困难所需的更锋利的武器。
>> 1.我不想再胖下去。
2.我希望能过上最精彩的生活。
3.我希望自己能有毅力和精力收获更多。
>> 我想识别自己的动机。我想知道要是实现了目标，会有什么风险；要是实现不了，又会怎样。
>> 记录并优先处理主要动机
>> 这是我为婚姻留着的列表。一旦婚姻出了状况，问题便出来了：“我为什么要维系这段婚姻？”我有现成的办法来劝自己：
1.因为我喜欢现在的生活。要学会爱别人，没有比婚姻更好的教材。我的确全心全意爱着这个女人。
2.因为我想当领导，先领导好自己，才能领导家人。无论领导有什么其他特征，他首先得学会主动与牺牲。这才是领导该做的事。
3.因为卡兰是我最好的朋友，尽管我们有时会惹恼对方，但我信赖她，有了心事总会说给她听。
>> 当时列出的三个最重要的动机：
1.我想帮助成千上万的作家、艺术家和未来的创意家。正是缺少了这样的平台，他们没能脱颖而出。这也是我起初打算写这本书的基本动机之一。
2.我想成为平台搭建的权威专家，为自己赢得更多相关话题的演讲邀请。
3.我想证明你们能够搭建平台，并利用它卖出书去。
>> 感知主要动机
>> 首先，用脑子去想。想出动机很重要。你没准做了些调查，或是有什么不寻常的数据、争论，让你发现了必须要做的事。
其次，用心去感受。了解动机是什么的确重要，但感知危险也很关键。想象一下，实现了目标是什么感觉。抑或反过来想想，要是没能实现目标，又会怎样。
>> 我做力量训练的主要动机之一便是让自己精神好、耐力强、动力足。
>> 我们了解改变自己的益处，然而不用脑子去想、不用心去感受，便永远改变不了什么。
>> 重点：你需要写下自己的动机。需要感知它们，不但用脑子去想，还要用心去体会。
>> 你的风险何在？
>> 盯着目标扪心自问：“这个目标为何对我意义重大？有何积极的风险，又有何消极的风险？”回答完这些问题，我建议你们列出立刻浮现在脑中、最强烈的三个动机，并给它们排个序。
>> 11 不忘初心
>> 若一开始便没有足够的热情，你根本就无法坚持到底。
>> 牢记初衷，我们还需驾驭动机，才能有毅力趟过泥沼。我想教大家四个方法：让自己有所收获、事实求是、“游戏人生”、衡量自己的所得。
>> 将收获埋在心底
>> 我们更珍视过程，而并非憧憬未来，事成之后也很少再回忆些什么。想想自己面对过的挑战，运动、写作、练习演奏无一不是如此。快乐正是源于做的过程。他们的发现意义重大，因为行动本身即是收获，只要开始，我们便有所收获。
>> 实事求是
>> 要是习惯不好养成，我们可以运用动机，将收获与习惯联系起来。一周跑上六天可能不是你们的目标。但要是你们真心打算实现什么目标，像是在8月1日前瘦上20斤，动机能够在早上叫醒你们早些起床，赶到追梦的路上。
>> 习惯的养成其实是实现目标后，下一步该做的事。若是你能看到更多的收获，便更容易坚持下去。
>> 链条与游戏
>> 习惯的养成需要时间，而且总会比你想象的要长。坚持做日历链条能够让你不断努力，直至习惯变得根深蒂固。
>> 无论想实现什么目标，都可以利用这根链条：每天跑上几英里、每周打上几个推销电话、每个月抽时间和爱人在晚上约个会。
>> 衡量自己的所得
>> 要衡量所得，而不是差距。
>> 花上一分钟来看看自己的所得。看看自己走出了多远，用进步激励自己，好继续走下去。这便是为什么设置里程碑会有帮助的另一个原因。里程碑不但能将宏图大志化整为零，方便管理，还给出了衡量方法——前进还是后退。衡量过所得，我们的毅力会更加坚定，还能收获更多动力。
>> 不断变化即获成功
>> 12 有伴儿的旅程更精彩
>> 两个人总比一个人好，因为二人劳碌同得美好的果效。
>> 我欠他的永远也还不清，那便是……全心全意的鼓励。一直以来，他都是我唯一的读者。
>> 成功即社交圈
>> 一开始便利用好那股积极的、有传染力的力量，让我们过上最好的日子。
>> 任何人都无法独自生活。实事求是些，工作至少是两个人的事。同心协力，才能更容易实现目标。
>> 主动交朋友至少在四个方面价值斐然：
· 学习。和优秀的人在一起，你会学得更快，观察力也会更强。优秀的人还会帮你想办法，教你做得更好。
· 鼓励。不论是为做生意、家庭生活，还是坚持信仰定的目标，似乎都不是轻而易举便能实现的。好的朋友能够给你需要的支持与鼓励，让你坚持下去，无畏风雨。
· 责任。我们需要能鼓励我们的朋友，需要能帮助我们做出改变的朋友。只有这样的朋友才能让我们知道自己的责任。
· 竞争。回想第一步的内容，有想法的人大都不畏惧竞争，甚至珍视竞争。这是为何？社会压力才是真正帮助我们实现目标的力量。宾夕法尼亚大学的研究员对工作了十周以上的四个小组做了对比。第一组成员独自工作。第二组的成员可以向社会求助。第三组成员两两竞争。第四组成员则分组竞争。最后两组成员的得分相当，而前两组的得分却相差甚远。结果呢？有竞争的两组的得分差不多是另外两组的二倍，即便第二组可以向社会求助也无济于事。
>> 明智选择社交圈
>> 把目标写下来，同支持你的朋友分享，远比把它们藏在心底要好得多。我们怎样才能处理好这两个完全相反的观点？这样便好：分享目标，但不要分享给所有人。相反，我们要做出选择——同支持我们的朋友分享、同了解目标始末的人分享、同愿意帮着我们信守诺言的人分享、同可以把我们从借口堆里拉出来的人分享、同鼓励我们趟过泥沼的人分享。
>> 哪类团体最有效？
>> 网络社区。
>> 跑步健身社区。
>> 交流社区。
>> 它们帮我在实现个人目标和职业目标上取得了巨大的进步。
>> 指导型社交圈。
>> 我们聚在一起解决问题，学习新方法，逼着彼此成长、进步。
>> 读书学习小组。
>> 责任小组。
>> 责任小组是为了邀请组员监督彼此，他们事先定好了奋斗路线，要是出了什么岔子，就鼓励、刺激下对方。
>> 好朋友。
>> 要是好友知道了我们的梦想和目标，他们便竭尽所能支持我们，让我们激情澎湃地前进。
>> 千万别错过机会
>> 主动交朋友会让我们收获更多，让我们变得更有创造性、更有价值，要比我们单枪匹马有意义得多。
>> 第四步 行动计划
1.回忆动机
从识别主要动机入手。你的初衷是什么？它对你来说为什么重要？找个本子，要不就拿出张纸，一一列出主要动机。只列动机还远远不够，记得给它们排个序。把最好的理由写在前面。最后，用脑子去想，用心去体会。
2.驾驭动机
追逐目标的过程中，有四个方法能让你坚持不懈：
(1)识别、憧憬未来。最终，事情本身便有了意义。
(2)要知道新习惯不是几个礼拜就能养成的。没准需要五六个月。所以别期望太高。
(3)游戏人生，请习惯使用一些养成软件和日历薄帮个忙。
(4)正如丹·沙利文所说，要衡量所得，而不是差距。珍视每个小的成就。
3.组建团体
若是有朋友同行，目标的实现便会容易不少。主动交朋友给了成功四个好处：学习、鼓励、责任、竞争。至少有七种朋友，能够帮你成长，帮你实现目标：
网络社区
跑步健身社区
交流社区
指导型社交圈
读书学习小组
责任小组
好朋友
若是找不到合适的团体，千万别犹豫，干脆自己建一个吧。
