2024-05-15

#20240515打卡

《谁说我不可以》

1.内在自由的培养策略

策略一：做自发行为模式的观察者

有意识地控制自己不对自身思维模式作任何评价，既不对积极的部分感到高兴，也不对消极的部分感到不满。

策略二：打破刺激-反应机制

想一想自己在什么情况下会冲动地作出反应，如开车、被批评或是面对其他人的特定行为等情况。说出自己在这种情况下所表现出来的情绪和典型的自发反应是什么。比如，你感到生气和愤怒，感到自己被针对，因此采取了言语回击的手段。

想一想自己可以有哪些不同的反应。如果你发现自己处在上述的情况下，就要提醒自己有意识地采取行动，保持自己的内在自由。接着，使用自由技巧，将这种情况尽可能地内化。

2.“每个人都认为，他所认为的现实就是正确的现实。”

——希尔德·多敏(Hilde Domin)