2022-03-24

今天醒来做了两个动作，值得加入清单里养成习惯性动作～

1醒来后在看微信公众号的过程中发现了触发自己的点，于是打开幕布写了感想，相当于输出日记了。

这样做的好处是，当头脑里有想法的时候立刻记录，而不会忘记记录或者起床后忘记了当时有的思绪内容；不会打扰到室友睡觉，毕竟还在床上；有一个相对安静不受影响的环境，室友还没起床，而我也还没有下床，按理说，室友即使起床了，看到有人还在床上，会相对保持小音量一点，（仅仅指早晨）

2写完日记后，想起来昨晚睡前给自己的小暗示，缓存了冥想的引导视频，早晨从床上坐起来，拿起手机然后关闭移动网络，打开哔哩哔哩，开始跟着引导语冥想。

这样的好处是首先对自己而言坚持了一个值得做的好习惯，为自己感到喜悦；哔哩哔哩里面每次打开就会有无数的视频吸引我的注意力，当关闭网络再打开时，首页将没有视频，而直接去往缓存视频，这样减少了打开哔哩哔哩可能会受到的干扰；同样，在床上是不被打扰的环境，尤其是在早晨，（今天宿舍有一种周六的感觉，我一觉醒来就八点了，室友的闹钟响了，但她们没有人起床，都在安睡哈哈哈，让我误以为今天周六，实际周二。）只有早晨在床上的时间才是完全不受影响的；之前在中午的时候坐在椅子上冥想，那时室友们可能刚吃完饭回来，会聊天之类的，我很难不受影响，即使我能够顺其自然的接受周围的声音，但是当她们在叫我的时候我按常理是应该给予回应的，毕竟我就端坐在桌前，不是在被窝里睡觉；

既然如此。那么，就把写日记和冥想的两个小动作固定在早晨醒来吧～我允许自己醒来后看一眼微信消息，简单的给予回应，然后开始写自己的日记，有关对昨天的总结和经验，有关对今天的期许和改进。然后关闭网络，打开哔哩哔哩，开始跟练冥想。

把这两个习惯加进notion里～还有滴答里～

制造了一种余闲，就很nice~

每天更新简书都有素材了，杠杠滴

ebi 天气温度低于十度，要睡觉先把电热毯提前预热半小时。

下午上课，中午接近一点爬上床，大概能休息二十分钟。but天气冷，一直没有热和起来，即使开了电热毯，但是没有及时预热，直到快起来了，才暖和。可是有什么用呢！我已经要起来了啊，即使赖床了，也依然于事无补。