《自卑与超越》你根本不知道自己有多优秀

花了大半个月时间，终于将阿德勒的<自卑与超越>读完。这是我读的第一本心理学书籍。本书学术味有点浓，理论知识比较多，读起来也是有点艰涩困难，但总算啃完。大概的整理了下整本书的脉络。

阿德勒是个体心理学的创始人，现代自我心理学之父，心理激励大师，深刻影响了西方心理学的发展。阿德勒的心理学理论，不仅适用于父母，教师与孩子的关系，同样适用于个体的成长与成功。其中他提出的"自卑情结"是人们最为熟知的，也是阿德勒最著名的概念之一。

<自卑与超越>指出，我们每个人内心深处都或多或少的隐藏着自卑情结，面对自卑情结，我们是萎靡不振还是让它成为我们变得更优秀的原动力。本书主要从自卑情结产生的原因，自卑情结在生活中的表现，以及怎样超越自卑成为更好的自己三个部分阐述作者的观点。

自卑情结产生的原因

阿德勒指出，自卑情结的产生主要是一个人对自己生命意义解读出现问题，因为我们人类生存在世，每一个人都背负三大约束而生: 工作，人际关系，两性关系。这是三个不容忽视的人生枷锁，而人们对这三类关系的解决就能够看出来对自己生命意义解读是否出现了错误。三类关系中的任何一类出现问题，都会导致自卑情结的产生。而什么才是真实的"生命的意义"？唯一真实的意义便是对他人的意义。每一个人都为追寻意义而努力奋斗，个人的意义完全建立于对他人生命的贡献之上。简单的说就是贡献，对他人的关注以及合作，当遇到困难时，寻找不损害他人的利益的解决方式。

阿德勒认为，自卑情结的产生受童年的经验，家庭以及学校的影响。

童年经验的影响:

在童年经验中，三类易出现心理问题的儿童。第一类是有器官缺陷的儿童，第二类是被溺爱的儿童，第三类是被忽视的儿童。这三类童年的境遇常常会导致对生命意义的错误解读，所以最好有某个亲近或者专业的人能够正确的引导，否则他们的眼里多半都只看得到自己，没法对生命作出正确的解读。这也是个体心理学上说的，经验本身无法决定成败，我们并不会因经历本身所带来的冲击而受伤，决定人生的不是经验，而是我们自身赋予经验的意义。

家庭的影响:

婴儿从降临人世开始，最先接触的是母亲，母亲像一座桥梁，在婴儿和社会生活间产生连接，所以母亲应该找到恰当的教养方式，让孩子学会更好地与其他人合作，只有发自内心的对孩子感兴趣，竭尽全力地获得他的信任，并维护他的利益，才是恰当的方式。作为被孩子信任的第一人，母亲得到孩子的信任之后，应该把孩子的兴趣延伸到父亲及其他人身上。否则孩子就会过度紧张与母亲的关系，从而阻碍孩子今后发展社会兴趣。比如说"俄狄浦斯情结"。阿德勒认为，俄狄浦斯情结之所以产生，是因为我们在教育方面出现了偏差，并不是由于遗传而导致的乱伦天性。父亲就要证明自己是一个好伴侣，好爸爸。而父母的关系应该是平等愉快的合作，而不是一方试图操控一方，儿童最初看到的他人合作就是父母间的合作，如果他们本身的合作就很薄弱，自然很难指望他们教会孩子如何合作。家庭中的另一影响就是独生子女以及多个兄弟姐妹的影响。独生子女易出现母亲溺爱现象，不愿于别人合作。多个兄弟姐妹的长子和幼子是最容易出现问题的儿童。所以阿德勒说解决这些问题的最好方式是教育儿童如何更好地与他人合作。

学校的影响:

阿德勒认为，学校中教师是帮助学生克服困难，纠正父母错误做法的最佳人选，教师有类似于母亲的职责，她们应该对学生有兴趣，了解学生，关注学生，并用合理的方法鼓励学生，调动孩子的兴趣与合作意识，而不是一味的强调竞争，否则会导致孩子只将焦点停留在自己身上，教师也不应该认为遗传因素可以限制孩子的发展，这只是老师和家长对孩子管教失败的借口。

"自卑情结"定义:

孩子在上述的各种困境中很容易引导自己错误地解读了经历的意义，从而产生自己不好、不行、不被需要、不被爱的认知，并因此引发自卑。没有人能长期忍受自卑感，这种被压抑的感觉会迫使他们采取某些行动。虽然只是徒劳，他们的目标仍然是“凌驾于困难之上”，但却不再试图跨越障碍，而是力图说服甚至强迫自己凭空产生优越感。在个人的心理假面下，这是一股永远存在着的暗流。像这样的情况，我们就可以真的称之为“自卑情结”了。

推断"自卑情结"来源的两种途径:

早期记忆:童年的记忆必定与一个人的主要兴趣密切相关，而如果我们能够知道他们的主要兴趣，就能够了解他们的目标和个人生活方式了，从而判断出一个人在儿童时期是被溺爱还是被漠视的？他接受过多少有关与他人合作的训练？他最喜欢与什么样的人合作？他遭遇了怎样的难题，又是如何应对的。

梦境:阿德勒认为，梦是由个体的生活方式所创造的，源于每个人对其自身所处的特殊环境所进行的解读，梦也是一种对于平静安宁的睡眠状态的干扰，据此可以推断，只有在不能确定问题的解决方法时，只有现实压力延及我们的睡眠，一直提醒我们所面临的困难和必须要解决的问题时，人们才会做梦。梦有许多种形式，每一个梦的背后都是一处个人生活方式中的薄弱点，在面临特定的情形时，人们感觉到有必要对这些与之相关的弱点进行加固。

自卑情结在生活中的表现

青春期:青春期的孩子处在新的情境，面临严峻的考验，对他们来说，证明自己不再是孩子就是青春期中最重要的事情，所以在这时就易出现"青春叛逆期"，在青春期中的所有问题，都是由于他们缺乏对人生三大任务的训练和准备。我们应该让他们意识到，他们自己与任何一个平等的人一样，都是社会的一部分，需要与人合作并贡献自己的力量，异性也是平等的伙伴。他们能够独立自主地寻找解决成年生活问题的答案。

犯罪:个体心理学认为，犯罪分子都是在生活的某一方面遭遇了失败，他们冷漠，对社会提不起兴趣，不懂的合作，他们对自己人生意义解读出现了偏差，所以改造他们的方法是研究他们童年时期的遭遇，纠正他们错误的生活方式，让他们学会与人合作。

职业:阿德勒告诉我们，在自己的职业中有优越成就的人，他们一般在很早的时候就已经发觉自己对什么领域兴趣浓厚并很早开始锻炼自己的职业技能，所以他们的傲人成绩和天才的名号都是通过自己的努力换来的，并不是得益于遗传或天赋异禀。这又归根到一个人早期的努力会为其成年后的成功奠定基础。而相反，有些人不愿意工作，总是逃避职业上面临的问题，又或者是不管选择什么职业都不满意，这也归根于童年的最初记忆，都是他们对自己人生意义的解读出现了问题。

个人与社会:对于人类而言，与自己感兴趣的人交朋友是最古老的努力目标，整个种族素质的提高也是因为我们对同类保持浓厚的兴趣。而有些人却一直在为个人独立和优越感目标而奋斗，只为自己而活，他们孤立自己，最严重的孤立体现为精神病，妄想症和忧郁症。他们表面上是在指责自己，实际上是在指责他人，造成这些的都是因为缺乏合作意识。所以阿德勒认为我们应该引导病患对社会产生兴趣。让他们意识到自己是一个具有合作意识的人。

爱情与婚姻:阿德勒指出，无论爱情还是婚姻，最需要的就是合作，不单单是为了夫妻双方利益，也是为了社会的利益。很多爱情婚姻问题，都源于我们面对成年生活中的每次危机都会采用过往的经验，我们的反应始终遵照着自己的生活方式。一般失败的爱情婚姻大多没有过良好的合作关系，对对方关注过少。

超越自卑的方法

寻找生命真正的意义:生命的意义多种多样的表现形式，这是因为生活对于每个人来说都是不同的，但是真正的生命意义是有标准的，它们一定是所有人能够共享的，是共同的意义，是可以被很多人确定为有效的。它将个人意义建立在对他人生命的贡献之上，一想到我所做的一切于他人有益，我就真的很难再自卑下去。

学会合作:我们背负的三大任务，工作，人际关系，两性关系。只有从经历本身出发，寻找自己对生命解读是否有误，学习有效的合作方式，才能更好的面对解决这三大人生课题。这样，才能让自己克服自卑，实现美好的人生。