微习惯也不是那么好培养的

聊起了微习惯，我也来说说最近对于微习惯的最新的认识吧。

我在2017年减肥的时候，运用了微习惯来进行运动饮食方便的习惯培养，在那段时间里，微习惯帮我克服了很多坚持的障碍。从此我一直都非常推崇微习惯这个办法，用微小的目标来达到坚持的结果。

然而，最近这段时间，让我对于它有了更深刻的认识。

1.习惯的力量远比你想象的大得多。

我坚持减肥两年多，一度有很好的效果。在减肥的过程中，为了改变自己的运动及饮食习惯，我也不断的和自己的旧有习惯作斗争，整个过程非常的痛苦。当时是有着非常明确的目标，而且是当时唯一的目标，所以，两年我坚持了下来。

我一直认为我完成了习惯的改变，然而事实并非如此。一旦目标松懈，想要偷懒，旧有习惯的力量如洪水一般，一下子将你淹没。你会感到回到最初的状态时，是你最舒服的时候。离开舒适区，感觉是十分不好的，我以为我已经远离自己曾经的舒适区，已经把现在的行为变成了自己的舒适区，但事实是，我一直没有把它变成自己的舒适区，并未真正形成习惯。

习惯绝不是21天，3个月，甚至是1年就可以形成的。它远比你想象的时间要长的多。再次推荐阅读《习惯的力量》一书。

2.没有坚定目标的微习惯，是形成不了习惯的。

今年我一直在用微习惯来调整自己的运动习惯。之前定运动目标的时候，我都是定的比较高，比如，跑步3公里，游泳一小时，运动量及强度都有保证，但执行起来，总是要经历一番痛苦的思想斗争。所以，我还是运用了微习惯，来调整自己的运动习惯。

运用了两个月后，我发现，微习惯不仅没有促进我的进步，反而让我退步了不少。我想起古人的一句话：求其上者得其中，求其中者得其下。

太小的目标让我一步步的后退。之前是跑三公里跑不下来，我就跑个两公里，现在是，一个俯卧撑太简单了，什么时候做都可以，我竟然开始经常忘记做了。

我后来反思，除了目标太小，还有一个原因是目标不够坚定。没有必须要做到，这个目标做也行，不做也没什么，内心不够坚定，自然不能达成。

想要用微习惯来帮助自己形成一个好的习惯，我想坚持与坚定也是不可或缺的。