一个瘦子是如何开启健身之路的

前两天下班我照例快走回家，路遇其他部门的两个同事，她们说因为看到我每天下班都在走，觉得这个健身方法很好，于是她俩也开始每天改乘车为走路30分钟。没想到我一个小小的运动行为也能影响到别人，我很开心。

曾经我也是一个不爱动的人，又懒又瘦。每到这个季节，脱下厚重的衣服，不出意外地我会开始接受来自周围人的惊呼：你怎么这么瘦！！我是一枚怎么吃都不胖的资深瘦子。

20多岁的时候我会因自己的瘦子体质引以为豪，尤其到了夏天，无处可藏的细胳膊筷子腿，凸出的锁骨都让我感觉良好，自信满满。我笑看周遭减肥勇士们节食、运动、吃药、针灸，各种折腾，自己则可以无肉不欢，吃了躺，躺了睡，从不见长一点膘。

时光飞逝，仓促间，人生已到中年，可以改变一切的时间却未曾改变我的体重。我眼瞅着自己面色越来越暗沉，深感体力越来越不济，只觉自己瘦弱单薄的身体承受不住人到中年的压力和焦虑。

正如王小波在《黄金时代》中说：

“那一天我21岁，在我一生的黄金时代。我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后变得像挨了锤的牛一样。可是我过21岁生日时没有预见到这一点。我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。”

我很喜欢这句话，这不就是中年人的内心真实写照吗？

30岁生了孩子之后，上有和父母公婆的矛盾、下有育儿的苦和累，中间还有夫妻摩擦和职场压力，开始进入“缓慢受锤”的过程。睡个整觉也成了一种奢侈，神经每日紧绷，白嫩水灵小仙女成了皱纹色斑爬上脸的孩子妈，连撒个娇卧个床生个病的资格都没有，日日活得像挨了锤的牛。

35岁之后我就明显觉得自己体力越来越差，找不着神清气爽的感觉了，人很倦怠，少气懒言。瘦子开始有了一颗想长胖的心，当妈的人再也不想被人嘲笑在台风天里会被吹上树，我儿需要我紧牵他手共同抵御狂风暴雨，而不是亲妈和树抱在了一起，丢下了他。我想长点肉，身体壮一点，体质就会强一点，人的状态也会有改善吧。

然而“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”，在我身上一大明显衰老迹象就是胃口没有年轻时候好了，再无大鱼大肉，吃嘛嘛香的那种畅快劲儿。有友人传授了她增肥的秘籍: 每天一杯奶茶，轻轻松松肥10斤。于是有阵子我也经常喝，但每日一杯的量让我觉得太不健康，量不够质变也就遥遥无期。我也曾间歇性踌躇满志地进过健身房增肌增脂，终难逃热热闹闹开始，冷冷清清结束的结局。我这样的中年瘦子想增肥比胖子减肥难上加难！

我喜欢逛论坛。无数个娃睡后的夜里，我捧着手机刷帖子，尤其关注诸如“中年妇女每天感觉体力不支”；“到底是体质差还是中年确实身体走下坡路抵不住忙碌？”； “人到中年，身体真是一言难尽。“ ；”爬几步楼梯就觉得累了，干坐着居然也觉得气短胸闷”之类的帖子，从中我一可以找到些许安慰，原来我不是一个人在挨锤，二可以通过帖子里的各种交流心得汲取点灵感和经验。

有人说：每天六点起床，上班，出差、鸡娃，烧饭，做家务，每天元气满满。

天生精力旺盛者，我望尘莫及。

有人说：每天很累，只想葛优躺。有时候累的晚上连洗澡的力气也没有。

原来我还不是最弱的，我不能妄自菲薄，也警醒自己不可变成如此这般。

也有人说：每天快走和跑步近2.5万步，坚持锻炼后身体好多了。每天上下班改成走路，中午午休出去散散步晒晒太阳，孩子睡觉以后出去跑两圈，跑不动就快走。让气血运行起来，比吃什么都管用。

我把这些心得分享给闺蜜，她说：你那是气血不足，就是动得太少了。你看看电视剧里以前的那些深闺小姐弱不禁风的样子，也没见忙进忙出的丫头老妈子会气血不足的。参考林妹妹和刘姥姥。

我恍然大悟，没精力所以不想动，因为缺乏运动所以更没精力。你要看上去很美，而不是站上去很轻。比起体重秤上的数字，健康的体态才是我想要的美。

从今年2月份开始，我每日步行至少8000步，散步和快走兼有。运动之后最明显的感觉就是心情好了，人有精神了，气更顺了，眼前的世界也看着格外可爱。

随着天气越来越热，早上、中午不太适合快走了，仅限于下班后可以进行。我又开始寻思着增加点其他简单易操作的运动项目。

我受到了一本书的启发。由哈佛大学医学院临床副教授、神经精神医学领域专家约翰•瑞迪和美国《户外》杂志、《大众科学》杂志编辑埃里克•哈格曼所写的《运动改造大脑》一书中提到这么一个案例：

面对现存的压力，运动作用巨大。苏珊是三个正在上学的男孩的母亲，她活泼友善。因为家里装修不顺利，不断停工、延期，她被迫整日留守家中，心烦意乱，非常焦虑。为了缓解这种情绪，她开始对酒上瘾，她找到了作者寻求帮助。经过一番交流后，作者建议苏珊每当感觉压力来袭时，就开始跳绳。

当作者再次见到苏珊时，得知她现在已经不再借酒解压了。跳绳让她感到更有自控力和自信心，还带给她一种真正的放松——不仅舒缓了肌肉的紧张，焦躁不安的情绪也得到缓解。

于是我在家中和办公室各放了一根绳子，每天跳一跳，跳的时候累成狗，跳完之后全身畅快，工作起来也更高效。

“运动是我们应对每天生活中各种焦虑形式的简易方法，它对身体和大脑都十分有效。坚持运动能强健肌肉和增强心肺功能以外，还能强健或改善我们的大脑，让大脑保持最佳状态。”

《运动改造大脑》一书中提到运动对女性尤为重要。

和男性的稳定不同，女性的激素水平始终有规律地波动着。运动能够缓解激素带来的某些消极作用，同时，它又能加强激素带来的积极影响。你可以凭借运动，把激素从爆破手变成助手。实验发现，运动能有效降低女性经期、孕期、更年期的压力和焦虑，改善情绪，同时对产后抑郁症也有着出色的预防和疗愈作用。

女人的一生总是离不开和美相关的话题。衰老不可逆，但健康的身体和美丽的心情是我们可以通过努力来获得的。比起各式各样的保健品、化妆品，不做懒女人，经常“撒撒野”，将我们的身体与心灵从琐碎忙碌的日常中解放出来，这才是我们应该对美的“折腾”。

运动的益处众所周知，但如果不付诸于行动，一切都不过是纸上谈兵。行动最艰难，却也最有用。不用急于探求哪种运动最好，如果你从未运动过，可以试着和我一样从行走开始。先迈开一小步，慢慢开始，逐步积累和调整。能融入你生活的，被你坚持的，就是最好的。