自我觉察4.14

1.主题是什么？

轻易放弃

2.事件是什么？

上周六预约了本周六（4.14）上午9点早期孕妇课程，早晨7点起来太阳非常好，课程没去上。

3.及时反应是什么？

不想起床，不想去上课

4.此时身体的感觉如何？

慵懒

5.内在对话是什么？

难得休息一天。天气这么好，睡懒觉吧，反正课程什么时间都能上，时间有的是。

6.内在感受是什么？

不安

7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

8点多对于睡懒觉没有太多感觉，但会不是看手机，8:59分心中不安加剧，明明答应去参加还没去，有愧疚。

8.发现自己有什么局限性信念？

听课机会以后还会有。错过一次不算什么。

9.临在后看到的真相和可能性是什么？

我内心深处就有想休息的潜意识，从昨天开始同事说我的状态不太好，好好休息几天可能状态会好。正好周六天气好，又有同事的说法，给了自己不去上课，休息的借口。

10可调整的回应和选择是什么？

所有事情有计划，要按计划好的去做。减少给懒惰找借口的机会。