如何帮孩子减肥

妈妈说，儿子9岁了，特点是胖，最近这半年就长了10斤，医生说要减肥了。

儿子也觉得自己胖了，还写了减肥保证书，可一到吃饭的时候就什么都忘了。

妈妈说，儿子吃饭不挑食，大口大口的，看他吃饭，那叫一个香啊！这在别的妈妈眼里可能是个优点，可如今却成了儿子难以战胜的敌人。

原创插画

我孩子也挺胖的，我们全家都挺胖的，估计这个妈妈也瘦不了。这和基因有关，也和生活习惯有关。

我孩子两年前曾去一个朋友家住了两天，回来说起的第一件事就是吃不饱，排骨炖萝卜还就那么几块。第二件事是饭菜没滋味，清汤寡水的，说是养生餐。

再反观我们家，不用说来客人了，平常也是宁可剩下，也不能饿着自己。而且，重要的是，我做饭还色香味俱全，肉啊、油啊、盐啊、糖啊、炒啊、炸啊……都是和养生反着来。

这可能和我在农村长大有关系，总以为吃饱了就是好日子。唉，根子上还是个穷人，还是个穷观念。

那怎么帮孩子减呢？基因是改不了了，只能从生活习惯上下手了。生活习惯就好改？也难。好改就不叫生活习惯了。没办法，明知山有虎，也只能偏向虎山行了。

首先要少做。有些父母很矛盾，嘴上说要让孩子减肥，要少吃，可又总想着让孩子吃得好一点，做着做着就做多了。

我就经常这样，经常被戏称为“优秀饲养员”，估计这个妈妈也好不到哪里去。

人是环境的动物，能适应。老话不是说嘛，没有吃不了的苦。就那些饭，饿着点也就那么着了，慢慢就适应了，老百姓说话，胃（口）慢慢就变小了。

当然，减饭量要逐步进行，要给孩子一个适应的过程，如果一下减狠了，反弹回来更要命。

在吃上，千万别考验人性，千万别考验意志力，做一桌子好饭，还要孩子少吃，趁早死了这条心。

就是说，帮孩子减肥的决心应该由父母来下，不能指望孩子。反过来说，如果孩子减不下来，过错不在孩子，而是父母的决心不够，行动无能。

节流了，还要开源。父母要主动带领孩子多运动，这在原理上和少做饭是一回事。

从基因上说，我们每个人都是“好吃懒做”的。我们的祖宗们，在几十万年的进化过程中，终其一生都在解决一个问题：让摄入的能量大于消耗的能量。因为只有这样才能活下来。

看看动物世界里的狮子老虎，它们吃饱了干啥？躺着，休息，晒太阳。多余的事一件也不能干，就是为了减少消耗。

父母不带头，让孩子自己去运动，可能性基本为零。说句不好听的，就是父母带头，孩子能不能去都是个问题。

如果上面两条都能做到，那就剩最后一件事了，坚持。什么也别想，先来三个月。为什么是三个月？没有为什么，四个月、五个月、六个月都行，但再短了就不行了，因为不是一天胖起来的，也不可能短时间内瘦下去。

细想来，孩子胖也好瘦也好，都只是孩子成长过程中遇到的一个问题而已，而这些问题理论上来说都不是“不治之症”。至于能不能“治好”，那就看父母的“医术”了。

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