文 / 董小琳

有这么一幅漫画，一个人在地上挖了很多小坑，却始终与深埋在地下的宝藏失之交臂。

你也许看过这幅画，也笑过这个人无知：明明再挖几下，就能发财了。

可我们是不是也做过这样的傻事呢？

报了一堆学英语的课程，哪个都没学到底；

年年续卡要健身，然而过了3月，就再也没去过；

想在工作上搞点创新，课题报上去了，却也没了下文……

有多少美好的愿望，都消失在一个个浅坑里，没了踪迹。

也许你会说：

这不就是坚持嘛。我知道成功的牛人都是能坚持的，可自己就是做不到啊~

实际上，这里的“做不到”，还真不仅仅是坚持的问题。

今天，我们不妨来通过一本书，去发现“牛人们锲而不舍挖宝藏”的真正原因吧。

这就是《坚毅：培养热情、毅力和设立目标的实用方法》。

这本书的作者是美国首批积极心理学硕士之一，卡洛琳·亚当斯·米勒。除了本书之外，她还写过《创造你的最好生活》、《我是卡洛琳》和《卡洛琳的积极生活》等多部畅销作品。

而本书则被称为《刻意练习》的最佳伴侣、实操手册。

也就是说，如果你看过那本大名鼎鼎的《刻意练习》，也曾经用书中的方法去尝试卓越，却没能成功的话。这本书，推荐你一定要读一读。

为什么要学习坚毅？

10年前，有一本关于成功的书，火了。那就是我们熟知的“一万小时定律”，以及格拉德威尔与他的《异类》。

人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。

1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。

一时间，人们将其奉为真理，纷纷开始着手“1万小时”的练习规划。

但是，很快就有人发现了，那些在同一岗位上工作几十年的人，练习时间绝对超过1万小时。却仍旧默默无闻，与所谓“卓越”没有半毛钱关系。

为什么？

于是，2014年，我们又看到了一本书，艾利克森的《刻意练习》。

实现卓越的正确练习方法，应该分为3个步骤——

1、跳起来，能够得到的练习

2、获得反馈

3、往复提升迭代

可以说，刻意练习，是迄今为止人们发现的最强大的学习方法。

只要我们按照3个步骤，不断练习，就会离成功越来越近。

然而，没过多久，问题又出现了。

那就是我们在开头讲到的：

很多人无法坚持“枯燥无趣”的刻意练习，怎么办？

答案就是：学会坚毅。

于是，我们得到了一个关于成功的公式：

卓越成功=刻意练习+坚毅

什么是坚毅？

说到坚持，我们往往会想到“水滴石穿”“铁杵磨成针”。

那，这是作者口中的坚毅吗？

所谓坚毅，指的是我们在长期目标面前，显示出的毅力和热情。

也就是说，除了苦哈哈地坚持外，在“坚毅”里，还有我们没有注意到的内容。

简单说，我为你总结出了2个实现坚毅的重要能力：

一是，遭遇挫折、挑战时不放弃；

二是，自始至终对目标保持热情。

怎么样？你能做到吗？

如果你的答案是否定的，不妨，我们接下往下聊。

如何培养出坚毅？

要做到快乐地不放弃，我们至少应该有一个，让自己充满希望与热情的长期目标。

说到目标，你可能会想起SMART法则。

也就是从Specific（具体的）,Measurable（可衡量的）, Attainable（可实现的）, Eelevant（相关的）, Time-based（有时限的）5个维度，来制定目标计划。

针对短期目标，SMART法则的确能帮助我们梳理计划。

然而，在长期和集体目标方面，SMART法则就容易出问题了。

比如说，为了实现近期目标而损失长远利益，或者无法兼顾团队目标实现等等。

因此，下面我为你介绍一种方法，能够帮你找到长期保持热情和毅力的目标。

遇见10年后的自己：

连着3天，每天花20分钟，用来描述10年后的自己。

尽可能考虑到当时的方方面面，比如说——

你会住在哪里？

平时做些什么？

和谁在一起？

怎样和你的朋友及家人交流？

你有自己的事业吗？

你克服了哪些困难获得了这些成就？

最终得到了哪些回报？

……

当10年后的你，越来越清晰地出现在自己面前时，你就会越来越想要去实现ta，成为自己期待的那个人。

而这，就是坚毅的原动力。

另外，关于培养坚毅的其他方法，像追求幸福、调节自我、冒险、谦卑、坚持，以及耐心等。你都可以在书中，找到自己想要的答案。

我们都特别欣赏和佩服那些能够长期坚持，保持几十年如一日自律的人。

可能，你已经开始希望自己能像他们一样，成为梦想中成功的自己。

然而，要想获得成功，除了有正确的努力方式，还必须要有一样能力，那就是——

强烈要实现目标的热情。

这股热情，足以帮助你打败各种挑战与阻碍。更会在你感觉糟糕的时候，推你一把。

千万不要在最糟的时候放弃！

请记得，坚毅就是你的指南针。有了它，你会一步步地离成功越来越近！

—END—

我是董小琳，世界500强主管，用心写作的宝妈。

很高兴，能在这里与你相遇~