需求觉察，情绪安全03/21

情绪：迷失方向，坐立不安

需求：情绪安全

这两天开始有这样的需求，当我不断地去觉察自己的情绪，觉察自己的需求后，尤其好几次的负面情绪背后的需求，竟然是情绪安全

比如明明是迷失方向，那按理说，需求是不是该去清晰方向，其实并不是，而是情绪安全

从小我的教育就是不允许有负面情绪的，不允许哭，生气了也会被说不对，而我其实并没有去压抑自己的负面情绪，而是会把这种负面情绪对亲近的人去发泄，当然得到的结果依然是我这样是不对的，甚至还会遭到亲近的人想要远离

那么什么样的环境是可以满足这种情绪安全的需求呢

比如一个人的时候，用自由书写的方式，还有运动的方式，冥想，等等，这些是一个人就可以获得的情绪安全

与你信任的朋友聊，或者找心理医生也是个不错的方式，虽然我还没试过，有个人可以承接你的情绪，并被允许有各种的情绪，那一刻想必也是可以获得情绪安全的

在以前没有觉知的时候，把情绪对外，尤其是对最亲近的人，试图想要获得一个肯定说，我这样的情绪是可以的，可是身边大多数的人，其实是跟自己也是类似差不多的人群，很难会遇到可以承接你情绪的人，于是一直向外发泄情绪的我，开始向内去，或者也是实在没别的办法了，只有转向靠自己了

有一阵我也用卡牌去处理，我情绪背后的原因，接下来的行动要怎么做，现在是去看背后的需求到底是什么，走了两年多，才发现，原来我要的是看见我的情绪，并允许它，我告诉自己，这种情绪是安全的，它不会伤害我，也不会伤害我爱的人

情绪是安全的

哇，这句话简直是不可思议

按之前的我，我一定会觉得情绪是不可控的，情绪是个大怪物，情绪很可怕，当失控的时候，简直是个魔鬼

所以连我也不想要这样的情绪

想起儿子的有本绘本，《我的情绪小怪兽》

每个情绪都待在属于它待的地方，其实就是安全的

让它变得不安全，不是情绪本身，而是我们自己，我们把它放在了错乱的位置上

当我决定，我要时时刻刻告诉自己，我的情绪是安全的，一切就没有什么事了