简读4-吴清忠《人体使用手册》

《人体使用手册》（吴清忠，初版于2005）观点、知识点、日常方法

【观点】身体不适，养大于治

人体拥有强大的自愈系统。气血足则身体好。只要养足了气血，身体的自愈系统就能够充分发挥作用。所谓生病，更准确地说是“身体不适”，一是因为身体没有足够的气血能量，自愈系统无法充分发挥作用；二正好相反，恰恰是因为自愈系统启动，气血上升，排除体内垃圾，也会造成身体不适。所以，养生关键在于养气血。现代医学重点在“终止症状”，往往会背道而驰，弄巧成拙。

【方法】养生三件事

1当身体出现不适时，学会判断这些不适是身体出现故障或损伤，还是身体在进行修复造成的；

2养成良好生活作息（睡眠）和适当运动习惯，使身体气血能量保持充足，自愈系统得以正常运行；

3学习疏通经络方法，排除体内垃圾。

【知识点】五脏六腑四根经

“五脏六腑”就是人体的主要器官，脏实心，腑空心。五脏是指心肺肝脾肾，六腑是指胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦（胸腔+腹腔）。从经络上看，脏的经络在手臂、腿部内侧和身体前面，而腑的经络都在手臂、腿部外侧和身体背面。

四条主要经络：1心包经：手臂内测的中心在线（主心和血液运行）；2三焦经：手臂外侧的中心在线（主胸腹腔和“气”的运行），心包和三焦是互为表里的一组经络；3任脉4督脉：人体躯干正（背）面的中心在线（与所有器官相关联）。

【身体日常保养】

早睡早起；不生气；保持肠胃清洁；

敲胆经：旨在促进胆汁分泌，促进造血机能，升气血。

按摩心包经：穴位包括天池、天泉、曲泽、内关、劳宫、中冲，可用拇指沿着手臂中线往中指尖方向推滑（可外加按摩膻中穴、昆仑穴）。

2018-01-16