缓解焦虑的几个实战方法

1.每天给自己一个“小成就”。比如“今天学会了一个新工具”，“今天主动和两个同事聊天”，完成后会增强自信。

2. 用“成长型思维”看待自己。不要想“我能不能做好”，而是想“我怎样才能一点点做好”。

3. 利用你熟悉的“跑步”习惯。跑步不仅能锻炼身体，还能让你在运动中整理思路、释放压力。可以在跑步时思考工作上的问题，让大脑得到放松。

4.与家人或朋友定期沟通。把你的担忧和进展说出来，他们的支持会让你感觉没那么孤单。

最近很是焦虑，搜集了几条缓解焦虑的方法，试一试。