自问自答（20220529）

寻真四问：

课题：今天出去买菜，太太说买回来的苦瓜太老了，香蕉开裂了快坏了。听完之后还是有些不舒服。

①这是真的吗？

太太说的这些都是想法。

②我做这件事的目标是什么？

觉察自己。

③能解决我怎样的问题？

不舒服的原因是把这些个想法当真了。

自己不舒服了，这个感受也是如此地真实。

自己不可以不舒服吗？

对自己产生了不舒服的感受是不是还有一些抗拒和不接纳呢？有的。

④和我的关系是什么？

训练自己：如其所是，如如不动地观察，不仅仅是对外在的发生（声音、言语、事情），包括自己内在的发生（念头、感受）。