单一的主食如何提高营养价值

我们可以尝试增加食材的来源，就会在实现主食多样化的同时又提高营养价值。

可以利用各种烹调方法，增加像五谷杂粮、杂豆、薯类、坚果、蔬菜、肉蛋奶等这些营养价值高的食材，合理地把它们加入到主食之中，不仅可以实现主食的多样化品种，还能轻松的提高它们的营养价值。

如核桃葡萄干全麦面包，牛肉香菇包子、芹菜虾仁饺子、山药小米莲子粥、五谷豆浆、杂粮米糊、紫薯奶昔、菠菜面条等等。