虽然一切问题的答案尚未浮现，但是你只要在不断寻找，而不是摆烂，那答案就正在来的路上。这句话，同样适用于追求爱情和成功。

当我在不断尝试解决自己人生中遇到的各种问题和困惑时，我慢慢明白，解决由来已久、根深蒂固的某个问题，并不是听几个建议，甚至都不是一两本相关主题的书能够解决的，但往往在某刻，又突然会曲径通幽。

关键是你一定不要框定思维和限定问题，以一直以来困扰我的情绪问题为例。

情绪问题的救赎。

这两年以来，我切切实实感受到自己的情绪和脾气都变好了，生活都变得阳光了，今天思考了下原因，最重要的原因竟然跟情绪本身无关。

1、专注力。我也一直没曾想到，解决自己情绪问题的最大原因，就是自己集中注意力的能力变强了。当我爆发任何情绪化问题时，我都能通过转移注意力，闷头思考具体事务、看书和写作来解决情绪问题。

因为，情绪化和“思考与做事”是互斥的。

大脑中掌管情绪的边缘系统，抢夺的大脑能量越多，同时将血液分配到身体各个器官进行战或逃的应激反应，这样掌管“理性”的大脑皮层的能量和血液就减少，情绪高一度、理智就低三分，如果不是人为地尽快掐断和终止这个过程，当情绪化火苗燃烧至熊熊大火，就会彻底丧失理智。

当我满脑子都在思考与引发当下情绪化问题完全不相干的具体事务（正经事）时，并且着手做思想输出一类的讲课和写作时，便已经没有任何工作记忆和脑资源（有兴趣的话可以去翻阅我之前的文章“心智带宽”）去处理原本的情绪问题了。

换句话说，情绪化问题不是被我解决的，而是直接被我搁置了。搁置的原因是因为我脑子不够用，在我进行思考和动手写作输出干货时，脑力值全被占用，甚至还觉得不够用，根本无暇三心二意去顾及无聊的情绪问题。

转移注意力，就是在逃脱刺激源，有些刺激源来自于外在，但经久不衰、持续时间较长的情绪化问题，刺激源都是内在的。人最大的情绪问题，就是自己不肯放过自己，之所以会沉溺于情绪之中，最大的问题就是注意力“卡壳”，就是自己让自己卡在引发情绪问题的刺激和场景中走不出来。

大街上，两个开车路怒的司机互怼，事态不断升级，就是两个人自愿卡在“别车”和“斗气”之中，不肯脱离；有的人被人别了车，迟迟过不来劲，咽不下气，也是卡在过去被刺激的事情中不让自己出来。说白了，情绪问题就是自己跟自己过不去。

我特别敏感，特别容易受刺激，很容易产生各种情绪化问题，现在依旧如此，但是我现在所具备的能力，就是能很快从情绪中走出来、瞬间脱离。产生情绪是我的生存本能，是一种应激反应，我无法控制，但是我不沉溺，上一秒生气、痛苦，下一秒注意力就专注到真正有价值和意义的事情上了，而且十分专注。

没想到，专注于做正事，就这样治愈了我的情绪问题，还解决了我的精神内耗。

转移注意力不是放任引起情绪的问题不管，而是等冷静下来，不要在情绪化中做任何决定，等智商重新占领高地时再做分析和决策。其实，当一个人专注于正事，不断深度思考，提升认知时，分析解决问题的能力会变强，能引起情绪波动的事情会越少。

2、明白了几个道理。我之前专门写过关于“情绪问题”的文章，现在再简述下我认知到的几个对我来说十分重要的道理。

一是情绪的本质是一种身体能量。我对于个人有限的资源越来越重视，像时间、注意力以及精力，都是我这种普通人赖以取得成功的有限资本。我本身特别容易疲劳，工作和家庭事务很容榨干我一天的能量，我无法允许自己奢侈到肆意释放自己的情绪能量，而产出为零。

情绪化真的是无用又无聊，既容易溢出损人，又完全不利己。

二是情绪是一种提示“行动”的信号。任何情绪，本质都是一种动机，促使你行动。生气是让你“战斗”，恐惧是让你“逃跑”，焦虑是让你“脱离”，你体验到任何情绪时，身体便已经做好了或战或逃的生理准备。结果呢？你没有采取任何行动。

于是乎，在你采取有效行动改变现状之前，情绪会一直存在。

三是情绪化源于无能。为什么没有行动，大概是因为“无能”。没有足够的能力用行动解决当下的困境。生气了，既无法让对方屈服和改变，又没有足够智慧劝慰、解脱自己，只是生气，展示自己的无能和脆弱。焦虑也是无能、悲伤也是无能、担忧也是无能，等等等等。

任何一种负面情绪，都不该让你体验到“痛苦”，影视作品中韩国财阀生气了，直接残害他人泄愤，没有痛苦；牛人感到担忧和焦虑了，立马用行动解决问题，不会也没空痛苦。由负面情绪导致持续的痛苦，只是因为你一直没干有用的事。

重新定义问题。

当别人向你提问，寻求人生问题的建议时，一定不要太快地认同对方的问题，更不要不明背景和就里的给答案，因为“吾之蜜糖，彼之砒霜”，你可以采用反问，帮其提供思考方向，一直提问一直爽。

比如A问B，“我那么努力，究竟应该怎么做，才能真正提升自己的工作能力？”

B问A，“你有没有想过，这么多年一直没有进步，是不是处在不适合自己的赛道上和别人竞争？”

事实上，人们所提的问题，只是提供了自己思考和解决问题的一种思路而已，但这种思路和方向，并不一定正确。比如解决情绪问题，有人会问：“如何不让负面情绪出现？” “如何控制情绪？”

以上两个问题，就是寻求解决情绪问题的不同方向，爱因斯坦曾说，“你不可能用导致问题产生的思维去解决问题。”

如果问出“如何不让负面情绪出现？”的问题，这个问题本身就是无解的，好像负面情绪就不该有。负面情绪是应激反应，是萝卜和大棒中的大棒，能让我们知错，进而给错误行为纠偏。不害怕、不恐惧、不生气、不焦虑，只能说明有神经功能障碍，见到迎面驶来的货车都不害怕、别人做什么冒犯行为都不生气，这比情绪化问题还严重。

“如何控制情绪？” 同样，情绪不是控制的，情绪不是用理智去控制和对抗，而是引导，或是转移。

所以，以上两个问题在解决情绪问题方面，走错了路。

再举一个例子。早自习时，A看到B从书包中拿出梨吃，临近中午A饿了，于是问B有没有梨吃，B回答说：“没有，都吃没了。” 下午临放学时，B从书包里掏出了苹果和零食开始吃。

A的问题没有错，B的回答也没问题，只是并没有解决A的困境。很多时候，问对问题比得到答案更重要。

A的问题是自己饿了，目的是填饱肚子，问B有没有梨吃，仅仅是解决问题的一种思路，A的实际问题应该是“你有没有吃的？”A之所以问错问题，就是基于过往经验，推测和认为B书包里只有梨，局限了的思维。

有家长提问，“自己的孩子为什么叛逆？” 大量研究表明，叛逆的孩子是因为家长的控制欲太强，过度剥夺了孩子的自主权。人们通过“看到”问题的方式，已经决定了问题是否最终能够得以解决，这位咨询的家长用导致问题产生的思维去解决问题，于是越控制，孩子越叛逆。

这位家长不会意识到自己控制欲强，只会觉得孩子有问题，他只会用自己的方式对自己的行为强加注解，控制是爱护。越无知的人，越是坚信自己认知和行为的合理性，编出合情合理的理由来给自己洗脑，越是自信的人，越是喜欢质疑自己的观点，除非在大量证据面前，认真求证后，才确信无疑。

我们常常用导致问题的思维行事，让自己身陷痛苦，徒劳无功地在老路上不断打转。换句话说，我们一直没有获得自己所期待的结果，就是因为我们惯以采取的思维方式和行动方式，根本就不可能得到我们真正想要的结果。

人能取得进步的关键，是走一条新的、不曾走过的探索之路，不破不立。

最后，借用刘润老师的一句话：

你要离开的并不是那些“烂人烂事”，而是要离开曾经那个不断遇到“烂人烂事”的自己，让自己发生改变，你会发现你的周围都是好人。

作者丨哲新，公众号“哲新ii”（ID:zhexinii），改变的促成者，希望用文字改变自己和世界。