只要与手机共处一室，你就会变傻 （作者 | Shirley）——

无数次，你姿态端庄，神情严肃地坐在书桌前，把耳机拔掉告别网易云， 把微信知乎淘宝微博QQ通通关掉，跟自己说现在要开始学习了。半个小时之后……“在下认输”。

你改用软件锁屏，强制自己不玩还不行？最近一项令人痛心的研究表明，使你变蠢的不是手机的信息，而是手机的存在。也就是说，不管你玩不玩，手机仅仅是跟你待在一个房间，就可以使你变蠢！

残酷的事实是这样被证明的：

德克萨斯大学的沃德博士招收五百多名大学生作为实验参与者，并要求他们完成两个需要高度集中注意的认知能力测验。在两个测验中，参与者的手机被分成三组放置：第一组放在桌子上（室内视线范围内），第二组放包里（室内视线范围外），第三组放室外；与此同时，第一个测验要求半数的参与者将手机调为静音，第二个测验则要求关机。

实验结果显示：两个测验中，把手机放到室外的学生得分更高。也就是说， 只要手机跟你同处一室，就会影响你，不管你看不看得见，静不静音，关不关机。

手机在没有察觉的情况下，确实悄悄地对人产生了影响，即使你没有玩手机，甚至没有去想它，但 只要它跟你在一起，就会在无意识的脑海中一遍一遍大声喊着你的名字，就会降低你的工作记忆和解决问题的技能，也就是“ 脑力流失”效应。

沃德博士解释说：“人们的认知资源是有限的，智能手机被设计出来时，它的理念就包含了无论什么时候，它都能在认知资源中占据优先地位。”也就是说，只要手机在你身边，你脑海中就会先想着它。

沃德博士说：“虽然你的意识不在手机上，但是要求自己不要为之分心的过程，实实在在占用了你的认知资源。”也就是说，保持不分心这件事本身让你分了心。

那你可能会问，我们到底还有救吗？——把手机拿出房间就好啦！

这里给大家一些亲测可行的小建议：

设置好每天要完成的待办事项，在开玩手机前，扫一扫自己还有哪些任务没完成；

关注 APP 使用时长，尽量控制低质量的手机使用时间；

如果你真的有很多事情要做……你可以选择出去找地方自习，将手机留在家里或上交给爹妈。

相信聪明的你一定有办法自救的！（摘自《青年文摘》2021_4月下P.15）